O seu cabelo demora a crescer? Saiba que isso pode ser resultado de um conjunto de vários fatores: o cuidado com os fios e até mesmo a alimentação podem estar influenciando na forma como suas madeixas se desenvolvem. A boa notícia é que há truques que estimulam o crescimento do cabelo.
Inicialmente, para verificar a saúde do seus fios, é preciso notar quando eles não estão crescendo da forma adequada. De acordo com Carlos Samy, hair stylist e especialista em scalp care do Studio Über (SP), a média de crescimento dos fios é de, aproximadamente, um centímetro por mês. Por isso, se suas madeixas ficam abaixo desse padrão, algo pode estar errado.
Alguns cuidados diários ajudam a estimular o crescimento do cabelo. Foto: iStock, Getty Images
Alimentação x crescimento do cabelo
De acordo com o especialista, há certos hábitos nocivos que podem prejudicar o crescimento do cabelo. A alimentação inadequada está entre os principais. “Certos nutrientes são essenciais à saúde dos fios. O baixo consumo de proteínas, vitaminas e minerais pode levar à perda do brilho e à quebra, o que vai acabar interferindo no crescimento”, enfatiza ele.
Saiba, também, que a ingestão de água é tão necessária quanto a alimentação. “Para levar os nutrientes até o bulbo capilar, é fundamental beber bastante água”, explica Samy. Por isso, vale a pena seguir a dica dos nutricionistas e ingerir, no mínimo, dois litros de água diariamente.
Mas, afinal, quais são os alimentos que devem ser incluídos no cardápio para estimular o crescimento do cabelo? “Cerca de 98% da composição do fio consiste em proteínas, por isso é importância manter uma alimentação que inclua este nutriente”, esclarece o especialista.
Samy cita alguns desses alimentos. “O consumo de peixes ricos em ácidos graxos, vitamina D e E e ômega três proporcionam o crescimento saudável dos fios e são essenciais para manter a saúde do couro cabeludo. Cenoura , beterraba , laranja e hortaliças escuras também são alimentos ricos em betacaroteno para estimular os fios”, acrescenta.
E a lista não para por aí. “Iogurte e frutas, arroz integral e ovos ricos em biotina e vitamina B ajudam a evitar a quebra e queda excessiva do cabelo. As carnes, que são fonte de proteína, também são indicadas”, expõe o expert.
Entre os vilões do crescimento saudável dos fios, estão o açúcar, o carboidrato refinado (presente em massas e pães brancos) e o álcool. “Eles elevam os níveis de insulina no sangue, desequilibrando alguns hormônios. Isso pode ter efeito negativo sobre os folículos capilares”, alerta.
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Produtos estimulam o crescimento do cabelo
“Há dezenas de produtos no mercado que ajudam no crescimento do cabelo”, garante Samy. Condicionantes e óleos podem auxiliar na conquista de fios mais fortificados e hidratados, contribuindo para o desenvolvimento das madeixas e reestruturando a saúde capilar.
Mas, de acordo com o especialista, o elemento que faz toda a diferença é o shampoo. “Na minha opinião, é fundamental escolher o produto correto para o seu tipo de cabelo, com o intuito de garantir o crescimento natural”, opina.
Ele compartilha, também, uma dica final para acertar no uso do shampoo. “Antes de lavar os cabelos, escove os fios suavemente várias vezes e massageie o couro cabeludo. Aplique o shampoo diluído meio a meio com água”, finaliza.
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