A acne adulta é um dos problemas mais comuns na pele. E, mesmo que a incidência seja muito maior em adolescentes, a condição caracterizada pela obstrução dos poros por oleosidade ou células mortas também é muito frequente em adultos, tanto homens quanto mulheres.
Especialista explica por que chocolate, fritura, pães, carne vermelha, leite e derivados favorecem o surgimento de inflamações na pele. (Foto: iStock)
De acordo com dados divulgados pela Sociedade Brasileira de Dermatologia (SBD) em 2015, cerca de 56,4% da população brasileira apresenta o problema. Para o pesquisador em cosmetologia, farmacêutico e diretor científico da Consulfarma, Lucas Portilho, as causas para o seu surgimento variam.
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“O que desencadeia, geralmente, pode ser a herança genética, alterações hormonais ou disfunções psicológicas. Mas o que ingerimos afeta o organismo como um todo, por isso a alimentação é um dos fatores de grande influência”, explica. Por isso, ele listou 5 alimentos que devem ser evitados na dieta por favorecerem o aparecimento de inflamações dos poros.
5 alimentos que devem ser evitados por favorecer o surgimento de acne
- Pães, massas e biscoitos
“Alimentos feitos com farinha branca são alguns um dos principais causadores de quadros acneicos. Isso porque ela é rica em carboidratos simples, que aumentam a produção de insulina — que, por sua vez, favorece a produção de hormônios capazes de fazer a pele secretar muito óleo e sebo pelos poros.”
- Frituras
“Alimentos gordurosos no geral favorecem muito o surgimento da acne, porque estimulam a produção de gordura nas glândulas sebáceas. Além disso, uma dieta mais gordurosa também aumenta a intensidade das inflamações na pele e vermelhidão.”
- Leite e derivados
“Alimentos derivados do leite também estão relacionados ao aparecimento da acne, pois, no leite, existem muitos hormônios que aumentam a oleosidade das glândulas sebáceas, favorecendo o surgimento de inflamações.”
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- Chocolate
“Apesar de o cacau ser rico em nutrientes que estimulam o organismo a produzir endorfinas e serotoninas responsáveis pelas sensações de bem-estar, outros componentes presentes no chocolate, como açúcar e leite, são prejudiciais para a saúde da pele, já que estimulam a produção de óleo.”
- Carne vermelha
“A carne vermelha conta com alta concentração de ômega 6, substância com efeitos no organismo que favorecem a inflamação. Além disso, esse tipo de carne costuma apresentar muita gordura saturada, que também prejudica a pele.”
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Mas como substituir esses ingredientes na alimentação?
Para quem já sofre com a acne, o ideal é adotar uma alimentação equilibrada e rica em frutas, legumes, verduras e cereais integrais, além de proteínas magras, como peixes. Alguns nutrientes também ajudam na redução do quadro acneico, como o zinco, presente no alho e na castanha-do-pará.
“O consumo de vitaminas também é crucial para a redução das inflamações. Por isso, inclua na sua dieta vegetais de coloração verde-escuro, ricos em vitamina A; abacate e batata doce, que possuem vitamina B5, e frutas abundantes em vitamina C, como a laranja, a acerola e o limão”, recomenda o especialista. “Porém, além da alimentação, para tratar de fato a acne é necessário acompanhamento dermatológico. Afinal, a alimentação influencia, mas cada caso precisa de cuidados específicos”, finaliza.
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