A gravidez é uma fase da vida da mulher onde muitas mudanças acontecem em seu corpo. Uma dessas mudanças é que algumas futuras mamães começam a roncar na gravidez, algo que pode nunca ter ocorrido antes. A surpresa é enorme para essas mulheres e algumas têm medo do que pode significar roncar na gravidez. Desvendamos esse caso para você!
O que te faz roncar na gravidez?
Primeiramente te tranquilizamos: é totalmente normal começar a roncar durante a gravidez! Isso é um fenômeno observado em muitas grávidas (estima-se que 30% das gestantes) e comum à partir do segundo trimestre da gestação, que é também quando a barriga e o bebê começam a crescer, o que pode incomodar para dormir.
Contudo, o que leva a mulher a começar a roncar na gravidez é o estreitamento das vias nasais. O que ocorre de fato é que durante a gestação, a circulação do hormônio progesterona aumenta de volume, causando uma facilidade maior de inchaço dos tecidos moles das vias nasais. Esses inchaços causam alguns bloqueios na passagem de ar e causam os roncos. Quando seu bloqueio nasal é muito grande, você corre o risco de ter apneia do sono. Você pode identificar a apneia pelo ronco muito alto e breves períodos em que você pára de respirar enquanto dorme.
Há também uma segunda possibilidade para explicar o fenômeno de roncar na gravidez: acredita-se que as mulheres que tenham suas vias aéreas naturalmente estreitas ou que tenham tecido excedente no fundo da garganta podem começar a roncar na gravidez com maior facilidade. Para essas mulheres, a respiração durante o sono pode ser comprometida por uma simples retenção de líquido ou qualquer inchaço típico da gravidez.
Como diminuir o ronco na gravidez?
Ok, roncar não é uma coisa agradável para ninguém, principalmente para quem divide a cama com o roncador. Mas seu parceiro vai compreender que é uma fase e pode te cutucar sempre que você estiver dormindo de barriga para cima. Prefira dormir de lado e procura na farmácia protetores ou fitas adesivas especiais para deixar as narinas abertas (elas são comumente usadas por atletas). Uma boa noite de sono também está ligada à sua alimentação. É proibido consumir bebidas alcoólicas, fumar e tomar remédios para dormir, tudo isso aumenta a possibilidade das suas vias aéreas de e congestionarem. A boa notícia é que você não será uma roncadora para sempre! Se você começou a roncar na gravidez e não roncava antes, após o nascimento do bebê tudo voltará ao normal.
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