Malhando com o bebê: 3 exercícios para fazer em casa com o bebê. Fique linda sem sair de perto do seu filho

A maioria das mamães recentes se preocupam com a tarefa de voltar à forma após a gravidez. Mas encontrar um horário livre para fazer ginástica não é tarefa simples, quando não temos quem possa ficar de olho nos filhos nem por uma hora. Mas o caso não está perdido!

A instrutora profissional de yoga e pilates, Kristin McGee deu a luz recentemente ao seu primeiro filho chamado Timothy. Ela entende o quão difícil é obter um treino entre a alimentação, troca de fralda, banho e recreação do pequeno. Mas como se exercitar é muito importante, especialmente para as novas mamães, a profissional sugere as mamães a serem criativas com alguns exercícios para fazer em casa com o bebê.

Malhar libera endorfinas positivas e ajuda a regular o apetite, sono e humor. Movimentar o corpo em uma base diária só vai trazer benefícios para sua vida, e você pode improvisar alguns exercícios para fazer em casa com o bebê, sem precisar ficar longe.

A prática dos exercícios para fazer em casa com o bebê é uma ótima maneira de se relacionar com seu bebê enquanto você coloca seu corpo em forma. E de forma indireta, os exercícios que você está realizando também afetará o seu pequeno.

A instrutora Kristin McGee repassa algumas dicas para entrar em forma com o bebê, veja só:

3 dicas de exercícios para fazer em casa com o bebê

Caminhada

Caminhar com um carrinho de bebê é uma ótima forma de voltar gradualmente à rotina de exercícios. Andar a pé é seguro e possui baixo impacto, e se você manter um ritmo constante e sua frequência cardíaca alta, você pode queimar calorias enquanto ainda toma um ar fresco. Além disso, os bebês adoram ir passear ao ar livre. À medida que você empurrar o carrinho, tente se concentrar em manter seus músculos abdominais envolvidos e seus ombros puxados juntos e para baixo ( para longe das orelhas), assim além da sua perna, seus braços e abdome também são trabalhados.

Dança

Bebês adoram música, e quem não gosta? Aproveite que seu bebê agora já deve estar pesando uns bons quilinhos e segure-o dançando ao redor da sala, parece simples, mas esse exercício definitivamente vai aumentar o seu ritmo cardíaco. Depois do jantar, você pode querer fazer mais algum lanche ou descansar no sofá, devido ao esgotamento do dia, mas você vai se sentir muito melhor se você colocar uma boa música e dançar por uns 20, 30 minutos. Mover com a música estimula a mente e o corpo do seu bebê e acaba com a gordura do seu! Dançar é sem dúvidas um treino eficiente e ao mesmo tempo divertido!

Exercícios a dois

Entre os exercícios para fazer em casa com o bebê, você também não pode esquecer de tonificar e esculpir os músculos, portanto o treinamento de força é ideal. O músculo queima calorias em repouso, e como as novas mães, precisamos de músculos fortes para carregar o bebê e todo o seu equipamento. Você pode procurar por academias especializadas em malhação com crianças, ou você pode se movimentar em casa mesmo. Seu bebê pode servir como um peso, e você pode mantê-lo em seus braços e pernas enquanto realiza uma série de agachamentos, flexões e abdominais.

Seja criativa e lembre-se: você não está impedida de se exercitar só porque agora você é uma mamãe! Na verdade, levar o seu bebê para passear todos os dias, você já está se exercitando. Qualquer exercício extra que você faça,como os exercícios para fazer em casa com o bebê listados acima, vai ser um bônus!

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