No final de 2014, a capoeira foi declarada um Patrimônio Cultural Imaterial da Humanidade pela Organização das Nações Unidas. Só que, além de ser considerada uma das maiores divulgadoras do Brasil no exterior, a prática da capoeira para mulheres pode ser considerada uma aliada da busca pela saúde corporal.
A capoeira ajuda a queimar calorias, a ganhar força corporal e a desestressar. Foto: iStock, Getty Images
Capoeira para mulheres e a saúde
A prática cultural afro-brasileira que mescla dança, artes marciais e musicalidade é uma grande aliada para emagrecer, perder gordura, acelerar o metabolismo, aumentar a autoestima e a agilidade e ainda afastar o estresse. Assim, a atividade é uma boa alternativa para as mulheres que desejam entrar em forma.
A capoeira para mulheres queima calorias de forma intensa. Em apenas uma hora de atividade, são aproximadamente 670 calorias perdidas. Esta junção ainda estimula a agilidade e atenção em uma aula com diferentes tipos de aquecimento. Além disso, a capoeira deixa o corpo mais forte e flexível.
Dicas para a prática de capoeira para mulheres
Conheça, abaixo, as 12 principais razões e vantagens para você começar a praticar a capoeira.
1. Abrange todos os públicos e faixas etárias
Pessoas de qualquer idade podem praticar capoeira.
2. Libera o estresse
Assim como a maioria dos esportes, a capoeira para mulheres serve de válvula de escape para quem busca melhoria na qualidade de vida, sendo uma maneira de liberar o estresse de forma lúdica e saudável
3. Trabalha todo o corpo
A capoeira é uma das atividades mais completas, por trabalhar, em sua prática, todos os segmentos corporais e diversas posições.
4. Melhora o condicionamento cardiovascular e musculoesquelético
A capoeira para mulheres é classificada como uma atividade física anaeróbica e, predominantemente, funcional por estimular o condicionamento cardiovascular e musculoesquelético utilizando o peso do próprio corpo.
5. Promove maior flexibilidade
Os movimentos da capoeira, que se assemelham aos movimentos promovidos pela ioga, exigem e desenvolvem a flexibilidade do corpo.
6. Instiga maior coordenação
Os movimentos da capoeira são guiados pela dança e pela música, o que possibilita que o corpo fique mais coordenado.
7. Estimula a velocidade
Como os movimentos devem ser feitos com fluidez, a capoeira estimula a velocidade, fazendo com que o corpo fique mais ágil para responder de volta os movimentos de outras pessoas.
8. Gera autoconfiança
A capoeira para mulheres é uma forma diferente de se exercitar. Se aventurar com este tipo de atividade torna a pessoa mais confiante.
9. Define o corpo
A capoeira é considerada uma das melhores atividades para quem quer manter a forma.
10. Evidencia o valor da defesa
A filosofia da capoeira faz clara distinção entre defesa e ataque. Quem pratica esta atividade não é estimulado a atacar, mas a olhar e refletir. Se for necessário, saber agir de modo a cuidar da própria defesa, o que torna a atividade um excelente meio de aprendizado.
11. Amplia o conhecimento
Os adeptos da capoeira não só se exercitam, como também recebem importantes informações sobre a cultura popular, a origem da prática e as tradições celebradas em músicas e canções.
12. Ajuda a vencer a timidez
Por envolver dança, música e diferentes movimentos, a atividade não tem espaço para timidez.
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