Já imaginou realizar um exame que é capaz de definir o melhor tipo de alimentação e combinação de exercícios para você? O teste metabólico avalia a forma como seu corpo trabalha em repouso ou movimento para acelerar seu metabolismo e promover o emagrecimento saudável.
Entenda como o procedimento funciona e como ele pode ajudar na dieta.
Exame possibilita uma dieta personalizada através das necessidades de cada pessoa. Foto: Shutterstock
Como funciona o teste metabólico
Segundo a nutricionista clínica e estética Juliana Marion, o exame mede a taxa metabólica do paciente, que corresponde ao número de calorias queimadas durante o repouso ou uma atividade física, ou seja, o procedimento consegue descobrir qual é o gasto energético do indivíduo. Dessa forma, ele pode proporcionar uma dieta através das necessidades individuais de cada pessoa.
Por meio da avaliação, também é possível registrar a adaptação do coração, dos pulmões e das células musculares envolvidas na atividade esportiva, de forma integrada e em tempo real. De acordo com a nutricionista, o teste pode apontar se você precisa ingerir mais proteínas, carboidratos ou mesclar os dois na dieta.
“O teste é simples: a pessoa respira em um tubo, o ar soprado é analisado para determinar a quantidade de oxigênio que o corpo consome. Normalmente, leva em torno de 10 a 15 minutos, pode ser feito em repouso ou dependendo da finalidade pode envolver alguma forma de exercício”, explica a profissional.
Para a nutricionista, cada organismo é único, tem necessidades, prioridades e perfis metabólicos diferentes. “O teste metabólico permite personalizar um plano alimentar para atender as necessidades individuais, tanto para redução de peso quanto para melhorar o desempenho físico em praticantes de atividade física e atletas”, afirma.
Segundo Juliana, um dos princípios básicos dessa ciência é tratar cada pessoa como detentora de um tipo metabólico diferente. Em resumo, ela divide as pessoas em três grupos: tipo carboidrato, tipo proteína e tipo misto.
“Há quem necessite de uma dieta rica em carboidratos e com pouca gordura, enquanto outros precisam de uma alimentação em que predominam proteínas e gorduras. Há ainda os que respondem melhor a uma dieta mista, que combine esses elementos de forma equilibrada”, destaca.
Entretanto, alguns cuidados são necessários para quem realiza o exame. É preciso evitar a ingestão de água, café ou qualquer outra bebida após acordar, manter as atividades cotidianas na véspera sem atividades físicas intensas, não consumir bebida alcoólica e dormir de sete a oito horas durante a noite anterior.
É importante também não ter apresentado febre no dia anterior ao teste, assim como avisar seu nutricionista sobre o uso de algum medicamento.
Vantagens e desvantagens do exame
De acordo com a nutricionista, a vantagem da análise metabólica está em descobrir a quantidade máxima de calorias que uma pessoa deve consumir no dia, proporcionando a perda ou manutenção do peso corporal.
“Sendo assim, é feito a prescrição da dieta personalizada para o paciente, focada nos objetivos de cada indivíduo, como chegar ao peso ideal, manter o peso ou melhorar o desempenho físico”, reforça.
No entanto, a desvantagem é o alto valor do investimento. O teste metabólico geralmente custa em torno de R$ 2 mil, mas pode ser realizado apenas uma vez. Lembre-se, é importante ter o acompanhamento de um especialista da área da nutrição ou endocrinologia, com conhecimento em metabolismo e fisiologia.
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