Quem disse que a dieta dos marombas não é divertida e gostosa? Com o conhecimento e os ingredientes certos, você consegue preparar diversas receitas de sobremesas com whey protein, o pó que leva altas doses de proteína e garante o desenvolvimento muscular tão esperado. É para acabar com o seu desejo por doce.
Whey protein e suas indicações
A proteína isolada do leite é opção recomendada por nutricionistas esportivos para substituir alguma refeição do dia. A sua principal indicação é para garantir a reposição de nutrientes no pós-treino. O pó deve ser mesclado com uma quantidade razoável de água. A bebida tem sabor adocicado e batida com frutas.
A quantidade consumida deve estar de acordo com as suas necessidades nutricionais. É indispensável contar com o auxílio de profissional para identificar os principais detalhes da sua alimentação e, se necessário, pedir exames específicos. A seguir, confira como preparar quatro opções de receitas de sobremesas com whey protein.
O mousse de framboesa com whey protein pode levar frutas frescas picadas. Foto: iStock, Getty Images
Veja 4 receitas de sobremesas com whey protein
Pudim de chocolate
Ingredientes
2 colheres de sopa de cacau solúvel
10 colheres de sopa de leite em pó desnatado
2 caixas de pudim diet sabor chocolate
1 litro de água filtrada
20 gotas de adoçante dietético
2 scoops de whey protein
Modo de fazer
Junte o leite em pó, o whey protein, a água, o cacau em pó, as gotas de adoçante e as caixinhas de pudim em uma panela. Misture bem e leve para o fogo médio. Mexa constantemente até que levante fervura. Sirva em potinhos de sobremesa e leve para a geladeira por aproximadamente duas horas.
Mousse de franboesa
Ingredientes
2 colheres de sopa de queijo cottage
2 colheres de sopa de whey protein sabor morango
200 ml de gelo
200 ml de água quente
1 caixa de gelatina diet de framboesa
Modo de preparo
Bote a gelatina e a água morna em uma tigela. Mexa até dissolver completamente. Coloque essa mistura no liquidificador e acrescente todos os outros ingredientes. Bata por três minutos. Despeje em um refratário e leve para a geladeira por três horas.
Cupcake de chocolate
Ingredientes
3 colheres de sopa de adoçante em pó
3 colheres de sopa de cacau em pó
3 colheres de sopa de farinha de aveia
½ colher de sopa de fermento em pó
1 clara de ovo
50 ml de leite de soja
1 scoop de whey protein sabor chocolate
Modo de preparo
Coloque todos os ingredientes na vasilha e mexa bem. Deve virar uma massa homogênea e cremosa. Bote em forminhas de silicone forradas com papel para cupcake e leve para assar em temperatura média por oito minutos. Retire assim que estiver douradinho.
Sorvete de morango
Ingredientes
5 morangos picados
2 gelatinas diet sem sabor prontas
2 pedras de gelo
2 scoops de whey protein sabor morango
Adoçante a gosto
Modo de preparo
Misture todos os ingredientes no liquidificador e bata bem. Vale adicionar pedaços de morangos picados ou geleia sem açúcar. Despeje em um pote plástico e leve para o congelador por duas horas.
E aí, o que achou das receitas de sobremesas com whey protein? Qual é a sua preferida? Conte para a gente!
