Exercícios

Homens e mulheres loucos por aquele corpinho lindo e saudável, e querendo se aplicar no novo projeto verão desse ano, está na hora de tirar o bumbum da cadeira e ir malhar! Todo mundo quer o corpo bonito, mas sem esforço, mas gente, isso não existe. O que a Doutíssima propõe é mostrar diversas formas de fazer exercícios físicos de um jeito que você possa tonificar o seu corpo da maneira que você quiser, vamos colocar diversos artigos sobre exercícios físicos localizados, principalmente aqueles para as famosas pernas definidas, barriguinha lisa, braços mais finos, bumbum firme, tudo isso e muito mais aqui mesmo nesta seção. Você quer realmente tonificar o seu corpo? Então é aqui mesmo o lugar, vamos dar dicas e exercícios de ouro que vão lhe dar um resultado positivo e rápido, desde que sejam feitos de uma forma regular e com muita determinação. Pronto para começar a se exercitar? Leia os nossos artigos e fique por dentro de tudo.

Artigos de Exercícios

Qual é o melhor horário para treinar? Conheça vantagens de cada período

Exercícios Por Francine Costanti 27/12/2019

Praticar exercícios físicos é essencial para ter uma vida mais saudável, diminuir o estresse e prolongar a energia do corpo. Mas é comum termos dúvidas sobre o melhor horário para treinar. Há quem prefira acordar bem cedo depois de ter descansado a noite toda, outros gostam de aproveitar folgas no horário comercial e há ainda […]

Como lidar com a ansiedade (e ainda tonificar o corpo) com 3 posições de yoga

Exercícios Por Debora Stevaux 03/02/2019

Segundo dados divulgados pela Organização Mundial da Saúde (OMS) em 2017, o Brasil ocupa o primeiro lugar no triste ranking de países com maior número de habitantes com transtorno de ansiedade: 9,3% da população. O distúrbio de saúde mental é conhecido por aflorar sentimentos de preocupação, aflição, inquietação e medo, capazes de interferir e prejudicar […]

Tudo o que você precisa saber sobre massagem desportiva

Esporte Por Debora Stevaux 19/12/2018

Quem pratica exercícios físicos regularmente sabe: para evitar dores e fadiga no dia seguinte, é preciso tomar medidas para auxiliar os tecidos musculares a se recuperarem após o treino, repondo o seu estoque de energia e permitindo restaurar lesões. Esse é o objetivo da chamada massagem desportiva, indicada por especialistas por ser tão eficaz na […]

O que é o efeito Epoc e como ele ajuda a emagrecer

Exercícios Por Vivian Ortiz 23/11/2018

Já reparou que respiramos mais fundo quando fazemos atividades mais intensas? Isso acontece porque o corpo, ao consumir energia para dar conta das atividades, utiliza mais oxigênio (O2). No entanto, em treinos mais fortes, o organismo não tem oxigênio suficiente para dar conta da demanda naquele momento e acaba ficando com um déficit. Quando o […]

3 tipos de prancha abdominal e seus benefícios para o corpo

Exercícios Por Vivian Ortiz 16/10/2018

A prancha abdominal é um dos exercícios físicos mais utilizados para fortalecer o “core”, ou o conjunto de músculos responsáveis pelo nosso equilíbrio. Como essa musculatura também ajuda na adequação postural do tronco durante qualquer movimento, é importante fortalecê-la para diminuir o risco de lesões. Além disso, explica o professor de educação física Cláudio Castilho […]

Confira o treino para fortalecimento do joelho de Fátima Bernardes

Exercícios Por Debora Stevaux 30/08/2018

Parece até mentira que a jornalista e apresentadora Fátima Bernardes tenha 57 anos de idade. Em plena boa forma, a carioca é persistente quando o assunto é atividade física. Além de de praticar, duas vezes por semana, três tipos de dança, Fátima também segue a rotina de praticar, duas vezes por semana, um treino funcional desenvolvido […]

5 treinos para você fortalecer os glúteos

Exercícios Por Debora Stevaux 28/08/2018

Engana-se quem acha que o treino para glúteos é feito somente com a finalidade estética de deixar o bumbum durinho ou reduzir a celulite. É verdade que os exercícios usados para fortalecer o músculo da região também têm efeito positivo nessas duas questões, mas os benefícios vão muito além. O bumbum é formado por três […]

5 aplicativos para praticar atividade física em casa

Exercícios Por Debora Stevaux 06/08/2018

Exercitar-se no inverno talvez seja um dos únicos pontos que talvez una o grupo de praticantes assíduos e os nem tanto de atividade física concordam entre si. Isso porque a preguiça costuma reinar nos dias mais frios, principalmente se o exercício é feito ao ar livre. No entanto, praticar exercícios físicos no frio aumenta em […]

Conheça os 8 tipos de yoga e suas particularidades

Exercícios Por Debora Stevaux 02/05/2018

Muito se fala hoje sobre yoga, ou ioga, como é a chamada variação da prática milenar indiana para a língua portuguesa. E não é à toa: estudos científicos já comprovaram os benefícios da atividade para as áreas mental, física, espiritual e meditativa do corpo humano. Segundo uma pesquisa realizada pela fundação Yoga Alliance, nos Estados […]

Aprenda a fazer um treino de 4 minutos de yoga para começar bem o dia

Exercícios Por Debora Stevaux 17/04/2018

O sedentarismo é um dos maiores males do século: segundo dados catalogados pelo Instituto Brasileiro de Geografia e Estatística (IBGE), 62,1% dos brasileiros com idade superior a 15 anos não praticava nenhuma atividade física ou esporte, no ano de 2015. E embora a maioria das pessoas não se importe com isso, o preço a ser […]

Músicas para correr: 5 playlists que fazem a diferença na sua atividade física

Exercícios Por Debora Stevaux 05/04/2018

Músicas para correr? A resposta é sim, ou melhor: por quê não? Estudos científicos apontam que ela é capaz de diminuir a percepção que nós temos do exercício físico em 10%. Ou seja, se você está caminhando ou correndo com um som no fone de ouvido, a sensação é que você demanda menos esforço para […]

Conheça o Strong funcional, a nova modalidade fitness

Exercícios Por Tatiana Barros 13/12/2017

O verão está chegando e com ele a época oficial das academias cheias de pessoas em busca de um corpo malhado para exibir na estação mais quente do ano. Com isso, surgem também novas modalidades fitness, para quem deseja sair dos exercícios repetitivos da musculação. E a aula que promete ser o hit dessa temporada é […]

6 coisas a considerar ao comprar roupas para malhar

Exercícios Por Tatiana Barros 23/03/2017

A prática regular de atividades físicas é essencial não só para manter o corpo em forma como principalmente para garantir qualidade de vida. Mas, para ter os efeitos desejados, é importante investir nas melhores roupas para malhar e em acessórios adequados à modalidade escolhida. Isso porque, até mesmo esses itens podem interferir positivamente ou prejudicar […]

Ouvir música enquanto corre pode ser prejudicial ao treino

Exercícios Por Tatiana Barros 17/02/2017

Ouvir música enquanto pratica uma atividade física, especialmente caminha ou corrida, torna o treino muito mais prazeroso e faz com que mal sintamos o esforço que nosso corpo faz. No entanto, esse hábito tão agradável e, aparentemente, inofensivo, pode acarretar alguns danos para a saúde. Ouvir música enquanto corre pode causar danos Um estudo realizado […]

A preparação física de Sabrina Sato para o carnaval

Exercícios Por Tatiana Barros 16/02/2017

O carnaval brasileiro tem uma musa soberana e não tem o que discutir. É só Sabrina Sato entrar na passarela do samba e todos os olhares se voltam para ela e não é para menos. Afinal, a apresentadora reúne carisma, samba no pé e uma silhueta escultural, fazendo jus ao título de corpo mais lindo […]

“Revenge Body”: o reality show de Khloé Kardashian sobre autoestima

Exercícios Por Tatiana Barros 15/02/2017

Há pelo menos uma década, o mundo acompanha o dia a dia dos integrantes da família Kardashian por meio de um reality show. E desde o início do programa, Khloé Kardashian conviveu com críticas públicas ao seu corpo, sendo chamada de forma depreciativa de gorda. No entanto, nos últimos anos, a socialite resolveu mudar o […]

A intensa rotina de treinos de Lady Gaga para o Super Bowl

Exercícios Por Tatiana Barros 07/02/2017

Não teve para ninguém mais essa semana: Lady Gaga roubou todos os holofotes durante a sua apresentação na final do Super Bowl. A cantora mostrou a razão de ser um dos nomes mais fortes do cenário pop mundial e fez saltos, acrobacias, danças e até voou – tudo isso sem perder a afinação. E é […]

Superioga: modalidade que mescla ginástica e ioga

Exercícios Por Tatiana Barros 02/02/2017

São diversos os benefícios da ioga para a saúde do corpo e da mente. E uma nova modalidade inspirada nas posturas dessa prática, unida aos movimentos da ginástica, promete ganhar espaço nas academias. Você já ouviu falar da Superioga? O que é a Superioga? Criada pelo professor de educação física Paulo Junqueira, a Superioga é […]

8 critérios para escolher uma academia completa para malhar

Exercícios Por Tatiana Barros 23/01/2017

O primeiro mês do ano é uma das épocas em que as academias ficam mais cheias, com novos alunos dispostos a cumprirem a resolução de uma vida mais saudável e ficarem em forma para curtirem o verão. Mas diante das diversas opções de onde malhar, como escolher uma academia completa, que te atenda em todos […]

Ranking Spotify: músicas mais ouvidas na hora do treino

Exercícios Por Tatiana Barros 21/01/2017

Fazer atividades físicas ouvindo música torna a prática muito mais agradável e faz com que mal sintamos o tempo passar. E para quem não abre mão de colocar a playlist para tocar na hora do treino, o aplicativo Spotify revelou o ranking de músicas preferidas dos seus usuários na hora de malhar. Ranking Spotify na […]

Blogueira Fitness revela truques por trás da barriga definida

Exercícios Por Tatiana Barros 19/01/2017

Nos últimos anos, com o domínio das redes sociais e as postagens diárias que mostram o cotidiano e estilo de vida dos usuários, um novo tipo de influenciadoras ganharam notoriedade: a blogueira fitness. São meninas, em grande maioria, magras e com corpos definidos, que utilizam essas mídias para postarem suas rotinas de exercícios físicos e […]

Cruzeiros marítimos fitness são tendência para as férias

Exercícios Por Tatiana Barros 19/01/2017

Viajar e conhecer novos destinos é uma das coisas mais agradáveis da vida. E uma alternativa divertida para quem está planejando uma viagem de férias é fazer cruzeiros marítimos. E a tendência do momento é oferecer opções temáticas que combinem com o estilo de vida do passageiro. Para quem curte atividades fitness, por exemplo, essa […]