Bom dia! Hoje acordou precisando de mais energia? Não está muito empolgado para começar suas atividades? Fique calmo! Saiba que alguns alimentos te darão mais ânimo e ainda protegem seu corpo contra doenças.
Os alimentos cítricos
O nutrólogo Durval Ribas Filho, presidente da Abran (Associação Brasileira de Nutrologia) explica que os pratos coloridos, com maior diversidade de legumes e verduras, são opções saudáveis e completas em vitaminas e minerais. “Alimentos cítricos como limão, abacaxi, laranja e acerola possuem vitamina C e aumentam a energia”, afirmou.
A maior parte dos alimentos frescos que encontramos facilmente na feira possuem, em quantidades diferentes, a vitamina C. Entre os principais estão: brócolis, couve-flor, couve, espinafre, tomate, batata doce, cebolinha, salsa, coentro, agrião, pimentão, repolho, aspargos, cebola e alho.
Mas é claro que não podemos deixar de fora as maiores fontes de vitamina C, que são as frutas cítricas. Assim, podemos destacar: limão, laranja, kiwi, acerola, abacaxi, morango, mamão, melão, goiaba, manga, uva, pinha, caju, graviola, abacate, figo, ameixa, banana, castanha, coco,
É importante lembrar também que o consumo de carnes magras como os peixes é essencial, pois têm baixo teor de gordura saturada e são ótima fonte de ômega-3, que ajuda a melhorar a imunidade.
Não esqueça de manter sempre o corpo hidratado. Aposte em água mineral, água de coco, chá gelado e suco de frutas, que são essenciais e ótimas fontes de minerais e vitaminas.
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