Pratique yoga na gravidez e sinta-se renovada

O primeiro trimestre de gravidez é geralmente um período onde náusea e êxtase se confundem. A mulher está feliz porque finalmente seus instintos reprodutivos são atendidos, mas ao mesmo tempo os hormônios não dão sossego, as mudanças no corpo começam a dar sinais e os enjoos são diários. Descubra como o yoga pode ajudá-la nesta fase.

É no segundo trimestre que ela volta, relativamente, a ser ela mesma. É aí que a futura mamãe se sente bem com ela mesma, e começa a se conectar de forma mais intensa com o bebê, pois ela pode senti-lo se movimentar. Agora a barriguinha realmente se parece com a de uma grávida, não um pancinha de que exagerou no almoço. Aos poucos o centro de equilíbrio muda, e conforme as semanas passam, as grávidas podem sentir dores nas costas e nos quadris, além de dificuldade para respirar. É nesse momento que a yoga pode ajudar.

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As grávidas que fazem aulas de Yoga pelo menos duas vezes por semana durante toda a gestação controlam melhor o nervosismo (sim, talvez seja pelo fato de elas terem tempo para yoga duas vezes por semana) e chegam ao fim da gestação satisfeitas por não terem tido nenhuma das famigeradas dores. Mas, mães do século XXI, vocês podem encontrar uma série de vídeo-aulas de yoga especializado em gestantes no youtube. Não tem desculpa para não fazer. No final do post coloquei um exemplo.

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Como o Yoga pode ajudar:

Proporciona e mantém a elasticidade do corpo;
Fortalece a musculatura;
Aumenta as chances de parto natural e rápida recuperação;
Fortalece a musculatura pélvica auxiliando no trabalho de parto;
Relaxa a mente ajudando a manter a calma e o equilíbrio;
Ajuda a melhorar a respiração;
Combate a ansiedade;
Fortalece a coluna;
Ajuda para resolver problemas comuns na gravidez como, inchaço nas pernas, dor nas costas, etc;
Fornece mais segurança para a futura mamãe;
Melhora o humor;
Ajuda na digestão;
Ajuda a melhorar o sono;
Combate a fadiga e alivia o stress.

Confira no vídeo abaixo, alguns exercícios possíveis para as grávidas:

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