Ninguém falou que é fácil manter o corpo sarado, para conseguir uma barriga sequinha sem abdominais você vai ter que abrir mão de algumas coisas, principalmente de comer todas as suas guloseimas preferidas. É uma disputa acirradíssima e sabemos que não é nada fácil ficar entre comer tudo o que quer e manter uma barriga sem os famosos pneuzinhos.
Pensando nisso separamos algumas atividades que vai te ajudar a ter uma barriga sequinha sem sofrer com os abdominais.
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Confira:
1-Controle da respiração
O principal objetivo do controle da respiração nas atividades físicas é a estabilização do movimento, a respiração não traz modificações da estética e no fortalecimento dos músculos do abdômen mas para quem não tem prática de fazer exercícios essa atividade pode ser suficiente para obter pequenas melhorias nesses músculos, como a diminuição da flacidez.
2-Caminhada e corrida
São dois exercícios ótimos para definição dos músculos do abdômen, e também para diminuição de gordura porque vai queimar as calorias, mas para conseguir chegar ao resultado final, esses três fatores são muito importantes:
- hipertrofia dos músculos abdominais
- diminuição da porcentagem de gordura
- boa postura
3-Boa postura
É fundamental para conseguir uma barriga sequinha, a postura inadequada pode acontecer por algum desequilíbrio muscular. O fortalecimento e o alongamento das musculaturas favorecem a manutenção ou a melhora do alinhamento postural.
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4-Aulas de ioga
Podem ajudar na definição do abdômen, devido as técnicas respiratórias que promovem atividades dos músculos abdominais profundos, as várias posições da ioga faz com que você exercite o abdômen.
5-Pilates
Os exercícios praticados no Pilates são ótimos aliados na definição do abdômen, em todos eles vão te fazer trabalhar músculos profundos do abdômen, trabalhando também a correta respiração, a estabilização do centro de equilíbrio e a melhora postural.
6-Alongamento
Não atua na diminuição da porcentagem de gordura e no fortalecimento do abdômen, mas auxilia na melhora da definição muscular, porque esses movimentos promovem o equilíbrio postural, que é um fator de extrema importância para a estética.
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7-Aulas de spinning
Podem favorecer o abdômen pois auxiliam na manutenção da composição corporal ou na diminuição da porcentagem de gordura. E como a corrida e a caminhada, trata-se também de uma atividade aeróbia e também ajuda a perder as calorias. É importante observar a postura em conjunto com os exercícios para melhorar o equilíbrio corporal.
Fontes: Minha vida e Vila Mulher
