Como tratar a hipertensão e viver melhor

Em matéria de hipertensão, cada paciente é único. O médico irá, então, personalizar seu tratamento em função do seu perfil (presença ou não de uma outra doença, consumo de outros medicamentos, peso, altura, idade, alimentação) para encontrar o tratamento capaz de estabilizar permanentemente a sua tensão. A cada visita, o seu médico irá verificar a sua tensão. Mas é importante, para um melhor acompanhamento do tratamento, medir sua pressão ao longo das semanas.

Hipertensão: a importância de medir a pressão arterial

A pressão arterial varia de um dia para outro e mesmo de acordo com os momentos do dia. Assim, as variáveis tendem a elevar-se na parte da manhã e serem inferiores à noite. Uma auto-medição em casa ajuda a definir o nível médio da sua tensão e evitar o efeito “jaleco branco”: um aumento brusco de pressão provocada pelo estresse da consulta.

A regra de 3

Para medir a pressão em boas condições, antes de tudo sente-se e acalme-se. Aplicar a regra de 3 significa realizar:

3 medidas consecutivas de manhã entre o momento em que você se levantou e o café da manhã, com alguns minutos de intervalo.
3 medidas consecutivas de noite entre o jantar e a hora de ir dormir, com alguns minutos de intervalo.
3 dias seguidos ao longo de uma semana antes da próxima consulta.

Anote todas as medições e mostre ao seu médico no dia da consulta.

Tratar e viver melhor

Evacuar a tensão e o estresse do seu cotidiano é um fator importante no cuidado com a sua hipertensão. Claro, não é o estresse que está causando a sua hipertensão arterial, mas se você está em tratamento para hipertensão, saiba que um estresse ou um estado de nervosismo pode estar acompanhado por um aumento de pressão.
Os meios utilizados para tratar o estresse não são eficazes para tratar a hipertensão. No entanto, eles permitem que você possa ter uma vida melhor, controlando melhor a sua hipertensão.
Os medicamentos para a hipertensão arterial não são anti-stress. Eles não impedem a pressão de aumentar sob um efeito de uma emoção forte.
É essencial aprender a gerir o estresse, especialmente quando você é hipertenso. No entanto, não adianta tentar eliminá-lo completamente. O estresse pode ser positivo. Ele pode ser um “motor” indispensável para se adaptar às situações que encontramos na vida.
Se você é hipertenso, tome os seus medicamentos todos os dias, nunca interrompa o tratamento sem antes pedir a opinião do seu médico. Mesmo se você não estiver mais em uma situação de estresse, parar o tratamento provoca, sistematicamente, o retorno da hipertensão.
Escolha métodos para se distrair e mantenha uma atividade física regular (caminhada, bicicleta, natação), que participa de uma redução permanente da pressão arterial. O ideal: praticar uma hora por dia de atividade física de baixa intensidade e de 30 a 40 minutos de uma atividade física de média intensidade duas vezes por semana.
Evite os estimulantes (café, álcool) e peça complementos vitamínicos ao seu médico, se ele julgar necessário. Especialmente, o magnésio e as vitaminas B1 e B6 que são excelentes anti-stress.