Para quem busca a perda rápida de peso e o fortalecimento muscular, a bikram yoga (ou hot yoga) é uma das melhoras alternativas. As aulas são realizadas em ambientes superaquecidos, com temperaturas que variam de 38º a 42º e prometem eliminar calorias e desintoxicar o corpo por meio do suor.
Fazer yoga em ambientes aquecidos ajuda a melhorar a respiração e perder calorias. Foto: iStock, Getty Images
Em cada aula da modalidade, são realizadas 26 posturas corporais e dois exercícios de respiração. Os exercícios são devidamente elaborados para trabalhar todas as partes do corpo e mexer com o maior número de músculos e articulações possíveis.
As aulas duram em média de uma hora e meia e, em cada sessão, é possível perder até 1.200 calorias, dependendo do aluno e da frequência dos movimentos. O recomendado é que cada pessoa participe de, no máximo, três aulas por semana.
A perda de calorias é maior nas aulas de bikram yoga porque o calor estimula as reações químicas do corpo humano. Com isso, o metabolismo passa a trabalhar mais rápido e queima mais gorduras.
15 motivos para praticar bikram yoga
Começar a praticar bikram yoga pode assustar muitas pessoas devido ao calor da sala de aula. Porém, é importante salientar que a modalidade não tem nada em comum com a sauna, já que na sala de yoga, a umidade relativa do ar é satisfatória para a respiração correta.
Mesmo assim, é fundamental tomar bastante água antes de começar as aulas. Isso vai manter seu corpo hidratado e evitar maus súbitos, como quedas de pressão, principalmente nas primeiras aulas.
Os benefícios da modalidade passam pelo muscular, estético e psicológico. As aulas são indicadas para perder peso, aliviar dores musculares e o estresse, bem como suplementação de exercícios cardiorrespiratórios.
Ainda não se convenceu com a modalidade de bikram yoga? Então confira uma lista com 15 motivos para começar as aulas o mais rápido possível:
1. Calor
Fazer exercícios em ambientes superaquecidos ajuda a evitar e a recuperar lesões nas articulações.
2. Flexibilidade
Você vai ganhar mais flexibilidade e equilíbrio.
3. Limites
As aulas farão com que você busque sempre superar seus limites.
4. Estresse
Alivia os sintomas do estresse, ansiedade e depressão.
5. Autoestima
Aumenta sua autoconfiança, autocontrole e autoestima.
6. Sono
Evita distúrbios do sono.
7. Corpo
Elimina calorias e modela o corpo.
8. Disposição
Repõe energia e te proporciona mais disposição.
9. Organismo
Estimula e fortalece os sistemas cardíaco, respiratório e nervoso.
10. Digestão
Regula seu sistema digestivo.
11. Vícios
Ajuda você a perder vícios como drogas, bebida e cigarro.
12. Sangue
Melhora a circulação sanguínea.
13. Respiração
Traz mais resistência física e respiratória.
14. Suor
Desintoxica o corpo através do suor.
15. Sociabilidade
Proporciona a interação social.
Famosos que aderiram à bikram yoga
Se você precisa de mais um estímulo para começar as aulas de bikram yoga, que tal se inspirar no corpão de algumas celebridades? É isso mesmo, a modalidade é a queridinha de muitas beldades.
Entre as estrelas internacionais que praticam o esporte estão Lady Gaga, Madonna, George Clooney e David Beckham.
No Brasil, as atrizes Bárbara Paz, Daniele Suzuki e Fernanda Vasconcellos também se renderam aos benefícios da hot yoga.
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