Uma das alternativas na busca pela perda, ou manutenção, de peso é a ingestão de shake emagrecedor. Ele pode ser um ótimo complemento para as dietas alimentares balanceadas, com itens saudáveis e naturais, além, claro, da prática regular e efetiva de exercícios físicos.
Segundo Andrea Dario Frias, PhD em nutrição e coordenadora do Centro de Pesquisas Sanavita, o shake pode ser uma boa alternativa para quem está acima do peso e se alimenta mal, não gosta de verduras ou frutas. “Ou ainda para quem não tem tempo para fazer uma refeição completa, por causa da vida corrida”, sugere.
O skake também é opção para quem não consegue se controlar à noite, durante o jantar. “Isso é muito comum, especialmente no inverno”, destaca Andrea.
Orientação é optar pelo shake para substituir no máximo uma refeição por dia. Foto: iStock, Getty Images
Mas, é preciso cuidado na hora da escolha. Em caso de dúvida, busque ajuda especializada e de profissionais da saúde.
O professor de Endocrinologia da Santa Casa de Misericórdia de São Paulo, João Eduardo Nunes Salles, orienta que antes de consumir o produto é preciso verificar quais são os componentes da fórmula e se oferece as substâncias necessárias para o corpo humano.
“Outra questão é que ela não deve substituir todas as refeições. O interessante é substituir no máximo uma”, alerta Salles, que explica que o emagrecimento prometido pelas bebidas pode vir acompanhado da redução de nutrientes, minerais e vitaminas importantes para o corpo.
A ingestão sem acompanhamento profissional ou de maneira desmedida pode trazer riscos à saúde. “Devido à falta de substâncias, o consumo do shake pode causar desnutrição e a perda não só de massa gorda, mas também da massa muscular”, ressalta o professor.
Como o shake emagrecedor funciona
E você sabe como o shake emagrecedor funciona? Trata-se de uma preparado estratégico para acelerar o metabolismo de pessoas que já estejam fazendo dietas e que, diante de bons resultados, querem manter o peso.
Um dos primeiros reflexos, bem positivos, do uso do shake para emagrecer é a redução significa da circunferência abdominal. A gordura localizada na barriga é a primeira a ser liberada pelo organismo no processo de perda de peso. Como o shake é rico em fibras solúveis, favorece o emagrecimento de maneira rápida nessa área do corpo.
Você pode preparar seu shake emagrecedor em casa, mas ele também pode ser encontrado na versão industrializada em casas especializadas. Nesse caso, é importate conferir as informações do rótulo e verificar se a composição tem fibras solúveis e insolúveis.
Uma dica importante: a fórmula não deve conter gorduras trans, saturadas ou açúcar. Outro ponto fundamental a ser observado é que a quantidade de proteínas deve ser maior que a de carboidratos.
6 marcas de shake emagrecedor
1. Diet Shake: o fabricante orienta sua compra por meio de prescrição médica e afirma que este shake pode substituir até duas refeições diárias.ões diárias, desde que sob prescrição médica. R$ 24,99
2. Bioslim Shake Diet: pode ser preparado com leite ou água. Se preparado com leite, tem apenas 200 calorias por porção, e cerca de 4 gramas de fibras. R$ 25,90
3. Femini Shake: dedicado ao publico feminino, temi 0% de gordura, não contém lactose e é uma excelente fonte de vitaminas e sais minerais. R$ 24,90
4. Lean Body – Low Carb: é um dos mais usados para atletas e é reconhecido no mercado por ser um do mais indicados para perder peso com saúde. R$ 427,00
5. Shake Zero Linea: pode substituir um café da manhã, é rico emvitaminas A, C e D, cálcio, ferro, fibras, colágeno para a elasticidade da pele, proteínas da soja e do leite. R$ 22,99
6. Sanafit Shape Chocolate Suíço: combina com o inverno e pode ser usado com o leite quente ou bebida vegetal. A sugestão é substituir o café da manhã pela bebida. R$ 55,90
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