Além de boa atriz, Milena Toscano costuma chamar a atenção pela sua beleza – especialmente pelo corpo bem definido. Mas se você pensa que ela treina com o propósito de conquistar uma barriga negativa, está enganada.
Aos 32 anos, o objetivo da bela é manter o corpo tonificado, sem exageros. Seu treino envolve principalmente musculação, corrida, pilates e ballet fitness – um verdadeiro circuito de treinamento.
Mas, assim como a maioria das pessoas, ela já revelou que tem de enfrentar a preguiça antes dos treinos de musculação. Sem auxílio de nenhum suplemento, sua boa forma é resultado da malhação cerca de três a quatro vezes por semana.
Milena Toscano: segredos da boa forma
Por não ser aficionada por malhação, o truque de Milena Toscano é variar nos exercícios dentro e fora da academia para não enjoar. É por isso que o personal trainer da atriz prioriza o dinamismo, propondo sempre novos exercícios, para que toda aula se torne estimulante.
Além das séries em aparelhos com peso na academia, a atriz também pratica modalidades como pilates, muay thai, pedalada, escalada e stand up paddle. O último, que consiste em remar em pé, é perfeito para quem deseja fortalecer os braços, o abdômen e as pernas – com muita diversão dentro do mar.
Mas, como você já deve saber, praticar atividades físicas não é o suficiente para manter a silhueta esguia. Também é preciso adequar a dieta se quiser conquistar os resultados desejados. Por isso, Milena complementa o cuidado com o corpo tomando suco verde quatro vezes por semana, ainda em jejum pela manhã.
Ela busca variar no preparo, mas geralmente a receita leva couve, gengibre e limão – e, eventualmente, maçã, morango ou chia. A atriz também adora cozinhar e prefere investir em refeições principais mais completas ao invés de beliscar lanches ao longo do dia. Alimentos integrais, vegetais e carnes grelhadas são os principais componentes da dieta.
Para ela, sanduíche não é janta ou almoço. Ou seja, Milena Toscano não abre mão de um prato completo, com verduras, legumes, alguma carne de frango ou peixe e o bom e velho arroz e feijão. Quando está trabalhando, faz questão de levar a própria marmita – e não sente nem falta do arroz branco ou das frituras.
Milena Toscano malha cerca de quatro vezes por semana. Reprodução: Instagram
Veja um treino completo da atriz
Apesar de ser eclética quando o assunto são modalidades de atividades físicas, Milena Toscano não abre mão de um treino básico de malhação. Veja alguns dos principais exercícios que ajudam a manter seu corpo tonificado:
- Agachamento com barra: 8 a 12 repetições divididas em três séries
- Leg press e leg press 45 graus unilateral: 8 a 12 repetições divididas em três séries
- Cadeira extensora + cadeira flexora: 8 a 12 repetições divididas em três séries
- Cadeira abdutora + cadeira adutora: 8 a 12 repetições divididas em três séries
- Abdominal prancha – sustentação frontal: segurar 40 segundos em três séries
- Abdominal em suspensão na barra – lento e concentrado: 15 repetições divididas em três séries
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