Nutrição

Comer bem é uma das melhores prevenções contra doenças. O problema é que nem sempre é tão simples pensar num cardápio rico e nutritivo todos os dias. Opa, na verdade agora é! Pois aqui você encontra dicas nutricionais, desde o lanchinho das crianças, vitaminas para atletas e até dietas. Aprenda que um alimento saudável também é saboroso: teste uma de nossas receitas! E nunca se esqueça ‘’a gente é aquilo que a gente come’’. Quando temos um estilo de vida mais saudável, ganhamos bem-estar e acabamos sendo pessoas mais felizes. Quando comemos bem, melhoramos a qualidade do nosso sono, diminuímos o nosso estresse e aumentamos a nossa produtividade…São inúmeras coisas interligadas a forma que a gente come, então é por isso que criamos uma seção que fala apenas sobre nutrição. É hora de mudar os hábitos!

Artigos de Nutrição

Por que precisamos diminuir o consumo de fast-food? Saiba!

Dieta Por Francine Costanti 17/01/2020

Todo mundo concorda que comer fast-food de vez em quando é muito bom, certo? Esses alimentos são quase irresistíveis porque, além de terem apelo visual e estarem em propagandas em toda parte, são extremamente práticos – tudo o que a gente mais quer em uma vida tão corrida. Mas não se deixe levar: eles podem […]

Qual é o melhor açúcar para a saúde? Descubra todas as opções!

Dica do Nutricionista Por Francine Costanti 13/01/2020

De acordo com a OMS (Organização Mundial da saúde), a diabetes já afeta quase 1 em cada 11 adultos no mundo. Os níveis elevados de açúcar no sangue estão relacionados a 3,7 milhões de mortes todos os anos.  Além da diabetes, o excesso de açúcar no organismo pode causar colesterol alto, gastrite e prisão de […]

Como incluir sementes na sua alimentação e melhorar a saúde

Dica do Nutricionista Por Francine Costanti 11/12/2019

Apesar de muita gente chamá-las de “comida de passarinho”, a inclusão de sementes na alimentação diária pode ajudar a repor nutrientes necessários ao nosso organismo, melhorar a saúde, evitar doenças graves, fortalecer os ossos e proteger o coração, além de trazer bem-estar! Elas são excelentes tanto para pratos doces quanto salgados, são fáceis de serem […]

Descubra 10 alimentos que ajudam a emagrecer e inclua já no cardápio

Dica do Nutricionista Por Francine Costanti 25/11/2019

Perder alguns quilinhos não é tarefa fácil! Ainda mais se você tem uma rotina agitada e sua alimentação se baseia apenas em refeições rápidas com comidas industrializadas. Mas com dicas simples é possível mudar os hábitos e  incluir no cardápio alguns legumes, frutas e grãos baratos e muito nutritivos. Para te ajudar a acelerar a […]

Saiba como parar de comer carne e manter uma alimentação saudável

Dica do Nutricionista Por Francine Costanti 20/11/2019

Muitas pessoas, preocupadas com o meio ambiente e com os animais, desejosas de uma vida mais saudável ou simplesmente por gosto pessoal, estão optando pelo vegetarianismo ou veganismo.  Mas essa mudança na dieta, se não for bem-feita, pode afetar sua saúde. Muitos vegetarianos e veganos acabam sofrendo com a falta de nutrientes antes fornecidos pela […]

Reeducação alimentar é a única maneira de ter um emagrecimento duradouro, diz nutricionista

Dieta Por Francine Costanti 08/11/2019

Muitas pessoas ainda associam a reeducação alimentar a uma dieta muito restritiva, que inclui cortar calorias, eliminar alimentos e adotar mudanças radicais de hábitos. Mas não é nada disso! Reeducação alimentar envolve reaprender a comer com consciência e saúde para que você mantenha o peso e ganhe qualidade de vida.  “Pensando em longo prazo, a […]

Jejum intermitente: fique por dentro dos benefícios e malefícios da dieta!

Dieta Por Francine Costanti 04/11/2019

A busca por uma dieta saudável, vida equilibrada e peso adequado se tornou uma das grandes preocupações entre homens e mulheres. Com isso, muitas dietas e modas de práticas alimentares foram surgindo. Algumas delas trabalham com a restrição de alimentos que contém excesso de açúcar e gordura e e outras em que a pessoa consome […]

Será que a dieta Dukan é prejudical à saúde? Nutricionista responde!

Dieta Por Francine Costanti 28/10/2019

A perda de peso depende de algumas mudanças no dia a dia, como a reeducação alimentar, a prática de atividades físicas e um novo modo de enxergar a alimentação. Mesmo assim, muitas pessoas ainda procuram por soluções rápidas de emagrecimento. Um dos métodos mais famosos, a dieta Dukan – criado pelo francês Pierre Dukan – […]

Não consegue ficar sem doces? Veja 8 dicas para diminuir o vício em açúcar

Sem Açúcar Por Francine Costanti 18/10/2019

Você é daquelas pessoas que não conseguem ficar sem um doce? Pois saiba que o vício em açúcar pode desencadear diversos problemas de saúde, como obesidade, diabetes, colesterol, gastrite, cáries nos dentes, acne e até prisão de ventre. Além disso, ingerir uma quantidade exagerada de açúcar prejudica a memória e, consequentemente, dificulta na execução de […]

Café da manhã saudável: 4 receitas para variar o cardápio e manter a forma

Receitas Por Francine Costanti 28/08/2019

Que o café da manhã é a refeição mais importante do dia todo mundo sabe. Mas muita gente ignora a informação e simplesmente pula direto para o almoço. Ter um café da manhã saudável dá força e energia para que você realize todas as tarefas do dia, ainda mais se está num período de dieta. […]

5 coisas que você precisa saber sobre a obesidade infantil

Nutrição Por Francine Costanti 21/08/2019

Dados da UNICEF (sigla em inglês para Fundo das Nações Unidas para a Infância) mostram que a obesidade infantil é um problema que atinge cerca de 40 milhões de crianças de 0 a 5 anos. A pesquisa ainda afirma que o número de crianças e adolescentes obesos de 5 a 19 anos aumentou 10 vezes […]

Bolo fit: aprenda receitas leves para adoçar sua dieta e manter a forma

Receitas Por Francine Costanti 12/08/2019

Manter-se longe dos doces não é fácil – ainda mais para quem ama comer bolo, quitute cuja preparação costuma conter ingredientes bastante calóricos. Se este é o seu caso, temos boas notícias: você ainda pode comer seu doce preferido sem sabotar a dieta.  O segredo está no chamado bolo fit, cuja preparação leva ingredientes ricos […]

Conheça os tipos de pão mais saudáveis para manter na dieta

Dica do Nutricionista Por Francine Costanti 07/08/2019

Quem não gosta de comer um pão quentinho no café da manhã? O hábito é um ritual para milhões de brasileiros, mas muita gente tem tentado abandoná-lo por querer perder uns quilinhos ou manter uma alimentação mais balanceada. Mas será que é preciso cortá-lo de vez da dieta? E que tipos de pães são mais […]

Descubra quais são os tipos de queijo mais saudáveis

Nutrição Por Francine Costanti 24/06/2019

Adora queijos, mas tem medo de comprometer a dieta? Pois saiba que não é preciso abandoná-los: além de serem ricos em proteínas, vitaminas lipossolúveis e cálcio, eles podem ajudar você a perder peso por darem a sensação de saciedade. O segredo é saber escolher. “Existem diversos tipos de queijos, desde os mais magros até os […]

Como escolher o restaurante certo para garantir um almoço saudável?

Dica do Nutricionista Por Francine Costanti 05/06/2019

Ao tentar controlar o peso, muita gente opta por comer em restaurantes e evita lanches rápidos. Se você se reconheceu, saiba que a escolha não garante uma refeição menos calórica – nem mais saudável. Dr. Renato Zilli, endocrinologista do Hospital Sírio Libanês, alerta para o fato de que muitos restaurantes costumam servir pratos generosos que, […]

Conheça 10 frutas que melhoram a pele e inclua já no cardápio

Pele Por Francine Costanti 27/05/2019

Quem não quer manter a pele do corpo e do rosto com uma aparência saudável e jovial? Muita gente recorre a tratamentos estéticos ou cosméticos especializados, mas a solução pode estar muito mais perto do que você imagina. A boa alimentação é fundamental para que sua pele esteja sempre radiante, e as frutas – ricas […]

Veja 5 receitas de sopas geladas (e saudáveis) para dias quentes

Receitas Por Francine Costanti 06/05/2019

Você já pensou em preparar receitas de sopas geladas? Sim, é possível e fica uma delícia! Além de refrescar o corpo nos dias quentes, inserir essas sopas na sua rotina pode ser uma maneira de começar a consumir alimentos mais nutritivos e temperos naturais. Pedimos para que a Dra. Anne Nebenzahl, nutricionista clínica funcional, indicasse […]

Saiba como aproveitar os ovos de Páscoa sem prejudicar a dieta

Dieta Por Francine Costanti 18/04/2019

Quem consegue resistir aos ovos de chocolate durante a Páscoa? Para aqueles que estão de dieta, o desafio de passar o feriado sem cair em tentação é coisa séria. Mas saiba que é possível, sim, comer ovos de Páscoa sem extrapolar e ainda manter a forma. É o que garante a nutricionista Natalie Milena da […]

Esclareça 7 dúvidas sobre o café, bebida tipicamente brasileira

Nutrição Por Francine Costanti 15/04/2019

Que o café é amado pelos brasileiros não há dúvidas! O Brasil é o país que mais consome a bebida no mundo, à frente dos Estados Unidos desde 2014, e é responsável por 15% do volume total consumido globalmente. Muita gente tem o hábito de tomar uma xícara logo pela manhã para levantar o astral, […]

5 fatores que influenciam na hora de perder peso

Nutrição Por Francine Costanti 25/03/2019

Quando o assunto é perder peso, um erro comum é acreditar que só depende de força de vontade. Não é tão simples assim. O processo de emagrecimento pode depender de uma série de fatores, como mudanças hormonais, medicamentos e também a genética de cada um. A nutricionista do Grupo São Cristóvão, Cintya Bassi, destacou cinco […]

Nutricionista indica alimentos turbinados para incluir na rotina

Nutrição Por Francine Costanti 20/03/2019

Adotar uma alimentação saudável não é tarefa simples, mas é possível! O segredo não é só contar as calorias diárias e consumir uma determinada quantidade de proteínas, carboidratos e gorduras, mas principalmente começar a incluir alimentos que sejam mais nutritivos. A partir daí fica mais fácil a absorção das vitaminas necessárias para o nosso corpo. […]

A idade influencia na perda de peso? Nutricionista responde!

Qualidade de vida Por Francine Costanti 15/03/2019

Está na faixa dos 30 anos e sente que os exercícios e a dieta não estão surtindo tanto efeito como antes para a perda de peso? Calma, é provável que você não esteja fazendo nada errado! A verdade é que o metabolismo fica mais lento a partir dessa idade. Mas por que isso acontece? A […]