Mau humor gera solidão. Imagine-se convivendo com alguém que não dá bom dia quando chega ao trabalho; reclama religiosamente que o tempo está frio, quente, nublado ou chuvoso; fica emburrado quando está com fome, sono, dor, cansado, com os amigos e sem os amigos também.
Mesmo que seja uma pessoa muito querida, chega um momento em que ninguém aprecia mais a sua companhia e procuram até evitá-la. Realmente, há dias em que nada dá certo, mas deixar-se levar pela má disposição, certamente, não ajuda a melhorar a sua situação. O ideal mesmo é buscar alternativas que ajudem a recuperar o moral e o prestígio entre os amigos. Confira abaixo 10 dicas de como acabar com o mau humor agora mesmo!
Como acabar com o mau humor em 10 passos
- Melhore a sua postura: estudos realizados nos Estados Unidos, nas universidades São Francisco e Harvard, mostram que existe relação entre o estado emocional e a postura. Nas pessoas que mantêm a coluna reta e os ombros abertos o nível do hormônio do estresse (cortisol) diminui e da testosterona (hormônio que comanda a libido) aumenta. Só aí já se tem dois pontos positivos para tentar reverter as emoções;
- Converse: por telefone ou pessoalmente, não para falar como está se sentindo, mas a respeito de coisas agradáveis e até para jogar conversa fora e rir da vida;
- Presenteie-se: faça um pequeno calendário e marque quando você conseguiu ser mais forte que as reclamações e o baixo astral. E ofereça um agrado a você mesma por isso;
- Horário: cuide da rotina. Tenha horários para acordar, fazer as refeições, estudar ou trabalhar, relaxar e voltar para a cama, depois de um dia intenso. Não deixe espaços ociosos no seu dia, ocupe-se com o que gosta e sinta-se útil e capaz;
- Dê colorido à vida: experimente situações novas sempre – uma comida diferente, um passeio onde nunca esteve antes ou qualquer outra atividade que não fazia parte da sua rotina, até então;
- Atividade física: caminhe, corra, ande de bicicleta, sinta a brisa e a luz natural do dia. A revista americana Health cita estudos que mostram que as pessoas depressivas, praticantes de atividade física com regularidade, têm sintomas da doença reduzidos significativamente, chegando a 50%;
- Frutos do mar: a Seleções Reader’s Digest cita um estudo realizado na Holanda, concluindo que as pessoas que incluem frutos do mar na sua dieta têm menos propensão a sofrer de depressão. Segundo a opinião dos pesquisadores, esse fato se deve à presença dos ácidos graxos ômega 3 nesses alimentos;
- Passeie e brinque com o seu animal de estimação: pesquisas da University of Missouri mostram que brincar alguns minutos diários com o seu cão aumenta os níveis das “substâncias da felicidade”: ocitocina e serotonina;
- Na gestação: as mudanças de humor são comuns na gravidez, mas se perceber que os sintomas passam de melancolias temporárias, é interessante consultar um terapeuta, a fim de sentir-se melhor e até prevenir uma possível depressão pós-parto;
- Cante: no chuveiro, fazendo comida, brincando com crianças, cante sempre e perceba o bem estar que isso traz.
Perceba que pequenos detalhes e atividades do cotidiano podem ter um efeito mais amplo na sua vida, como acabar com o mau humor e ativar seu ânimo de volta. No entanto, se perceber que essas mudanças de estado emocional são bruscas e frequentes, mesmo durante o dia, vale a pena procurar um médico ou psicólogo para pedir uma orientação.
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