Exercícios como crossfit e ginástica funcional ajudam a eliminar gordura, tonificar os músculos e aprimorar o condicionamento físico. Entretanto, para ter melhores resultados, é necessário que você conheça as diferenças entre esses dois modelos de atividades físicas.
Crossfit e ginástica funcional trabalham musculatura de forma integrada. Foto: Shutterstock
O que são crossfit e ginástica funcional
Tanto crossfit quanto ginástica funcional trabalham os músculos de forma integrada, e não isolada, como na musculação tradicional.
A ginástica funcional consiste em adaptar atividades do cotidiano para promover o ganho físico com movimentos orgânicos. Ou seja, na ginástica funcional, o praticante pode subir escadas, correr, saltar, agachar, entre outros. Esse tipo de treino também utiliza pesos livres (barras, alteres, bolas), além do peso do próprio corpo.
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O crossfit é baseado em treinos de alta intensidade, com pausa curta e exercícios que trabalham todos os grupos musculares. Por conter um conjunto de atividades pesados e de forma explosiva, o praticante termina o treino se sentindo exausto. As séries envolvem equipamentos e acessórios como argolas, pneus, cordas, máquinas de remo e caixas para o jump box.
Benefícios do crossfit e ginástica funcional
Existem diversos benefícios físicos com a prática de crossfit e ginástica funcional. Um dos principais, o alto percentual de gasto calórico, é compartilhado pelas duas modalidades.
A ginástica funcional previne lesões, já que trabalha os músculos de forma global, sem forçá-los, e deixa a barriga chapada, pois fortalece o core, o centro de força do corpo, que são os músculos de abdômen, quadris e região lombar. Ela também deixa seu corpo definido, pois utiliza pesos livres (barras, bolas e halteres) e o peso do corpo para estimular o ganho muscular. Dessa forma, queima calorias e define os músculos sem exageros.
Já o crossfit é uma modalidade que busca o condicionamento exercício utilizando grande quantidade de peso. As sessões de exercício podem envolver sacos de areia e até pneus de caminhão para alcançar a intensidade máxima. Elas causam a liberação do GH e da testosterona, hormônios que aumentam a massa muscular e a queima de gordura.
Independentemente de qual modalidade você escolher, crossfit ou ginástica funcional, é importante que você consulte um orientador físico, que vai lhe dar todas as dicas para realizar as atividades corretamente.
