Na busca pela boa forma física é muito comum, principalmente quando temos pressa em alcançar um resultado, procurarmos por soluções rápidas, o que muitas vezes nos leva a seguir dietas e usar alimentos da “moda”, os quais podem ser caros tanto para o bolso quanto para a saúde.
Entretanto, muitas vezes a melhor estratégia está presente em nossa rotina diária, de maneira simples e acessível. Por isso, hoje, vamos falar do leite e os benefícios que esse alimento pode trazer para a sua saúde.
Leite: suplemento natural
O leite de vaca é composto por caseína e whey protein, proteínas de alto valor biológico (contém todos os aminoácidos essenciais em quantidades e proporções ideais para atender às nossas necessidades).
É rico em BCAAs, os famosos aminoácidos de cadeira ramificada, importantes para o metabolismo e produção de proteínas. Além disso, é fonte de vitaminas e minerais, principalmente o cálcio.
Essas características que parecem tão simples podem te trazer resultados surpreendentes, dentre eles:
- Auxiliar na redução da gordura corporal.
- Preservar e auxiliar no ganho de massa muscular.
- Aumentar a saciedade e melhorar o controle do apetite, auxiliando o emagrecimento.
- Repor os eletrólitos perdidos no suor devido à prática de exercício físico.
- Preservar a saúde óssea, através da reposição de cálcio.
Fonte: Medidas Perfeitas
http://www.medidasperfeitas.com.br/2014/03/leite.html#.UzkxOajWJQM
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