Já ouviu falar de canelite? Entenda o que causa as dores na canela e como tratá-las

Pode ser que você já tenha sofrido ou mesmo ainda passe por uma canelite sem saber. Descubra o que é, como evitar e cmo tratar esta doença

A canelite é um problema que se torna uma queixa cada vez mais comum, especialmente entre os praticantes de esportes. O termo “canelite” é coloquialmente usado para descrever uma inflamação dos tecidos moles da perna (canela) que causa dor e pode ser agravada pelo exercício. Há duas regiões nas quais você pode sofrer dores nas canelas: a anterior e a posterior.

Normalmente, a canelite é causada pela sobrecarga de seus músculos, por isso a dor é atribuída à sua canela. A causa mais comum é o excesso de treinamento, associado ao mau uso do pé ou à biomecânica dele.

Causas mais comuns da canelite

• Pés hiperpronados;

• Pés hipersupinados;

• Calçado impróprio;

• Aumento de treinamento muito rapidamente;

• Diminuição da flexibilidade;

• Mal alinhamento do joelho (em flexão);

• Controle deficiente na nádega na fase de apoio;

• Instabilidade;

• Fraqueza muscular dos músculos: da panturrilha, da coxa, e do arco plantar;

• Mulheres na menopausa.

Tratamento de canelite com Fisioterapia

• Correções posturais e correta indicação de tênis apropriado conforme o tipo de pisada;

• Modificação da atividade, evitando-se as corridas e os saltos por aproximadamente 10 dias. Durante esse período o condicionamento cardiorrespiratório deverá ser mantido através de exercícios na piscina com flutuador, como também no ciclo ergômetro;

• A Crioterapia (gelo) e eletroterapia poderão ser usados objetivando a analgesia, controle da inflamação e cicatrização do periósteo;

• Exercícios de alongamento para musculatura posterior da perna (Panturrilha);

• Com a regressão dos sintomas, devem-se iniciar de maneira progressiva, os exercícios de fortalecimento para toda musculatura que envolve a perna (tibiais, fibulares e tríceps sural);

• Assim que o atleta estiver assintomático, pode-se iniciar o trote/corrida sobre a grama, por aproximadamente 20 minutos, com uma progressão de 10 a 15% semanalmente. É importante ressaltar que o mesmo já deverá estar adaptado ao tênis, caso seja portador de algum problema estrutural;

Algumas medidas devem ser adotadas na prevenção da canelite, dentre elas podemos destacar:

• Uso do tênis correto. Adequado ao seu tipo de pé e com amortecimento também na parte anterior. O uso de uma palmilha personalizada pode ajudar;

• Aquecer. Informe ao seu corpo que ele será sobrecarregado;

• Não corra com dor nem em excesso. Respeite os sinais do corpo;

• Aumento gradual no volume ou intensidade do treinamento (não aumentar mais que 10% à 15% semanalmente). Não faça treino de velocidade prematuramente;

• Caso cometa um erro no treinamento e sinta dor na canela, coloque gelo e permaneca em repouso até sessar as dores;

• Atenção aos exercícios de fortalecimento; músculos mais fortes diminuem o impacto sobre ossos e articulações;

• Corra em superfícies adequadas;

• Pisos duros e compactados como concreto e asfalto devem ser evitados, dê preferência a grama ou pisos de terra, evite também terrenos acidentados. Concreto é seis vezes mais severo para os seus tecidos da tíbia do que o asfalto. O asfalto é três vezes mais severo do que a terra batida. A grama é ainda mais macia, e diminui significativamente o risco de inflação na região da tíbia.

Dica: aos primeiros sinais de dores na região anterior da perna, procure um profissional para uma completa avaliação e o correto diagnóstico para o início do tratamento. Só assim você terá condições de realizar suas atividades esportivas sem maiores complicações.

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