Saiba o que não pode faltar na sua bolsa de academia

Quem nunca pensou em perder uns quilinhos ou definir o corpo? Hoje em dia, muita gente sonha com um corpo em forma. Além de melhorar a aparência e dar uma guinada na autoestima, exercícios físicos são ótimos para a saúde física e mental, prevenindo doenças como o diabetes e a osteoporose, auxiliando até mesmo no controle da TPM.

O que levar na bolsa de academia

Se você já escolheu a sua academia, ou simplesmente está com vontade começar a se exercitar, não pode se esquecer dos itens primordiais que devem sempre estar na sua bolsa de academia:

Roupas apropriadas para exercícios: apesar de ser bem óbvio, não custa lembrar que existem roupas específicas para fazer exercícios. Normalmente elas são leves e flexíveis, o que vai te deixar segura para realizar qualquer manobra de maneira confortável. Esse é um item primordial para você que vai para a academia depois do trabalho, por exemplo;

Tênis apropriado para exercícios: a regra da roupa serve também para os calçados! Escolha tênis que sejam confortáveis e dê preferência a modelos destinados à modalidade. Se não gosta de andar por aí com eles, coloque na bolsa e calce-os na academia;

Toalhas: Preferencialmente, leve duas toalhas: uma de rosto para utilizar durante o treino e outra de banho para utilizar ao sair do chuveiro. Definitivamente, estes são ítens que não podem faltar na sua bolsa de academia;

Xampu e condicionador: Assim como o restante da pele do corpo, o couro cabeludo também fica oleoso por conta do suor. Essa oleosidade é repassada aos cabelos, dando a eles um aspecto pesado, por isso, é sempre bom carregar na bolsa da academia, um xampu e um condicionador. Você pode levá-los numa versão menor, ou colocar em frascos pequenos, para facilitar o transporte;

Pentes ou escovas de cabelo: Afinal, não é legal sair da academia despenteada;

Sabonete líquido: O sabonete em versão líquida é mais fácil de transportar, comparado com o sabonete convencional em barra. E convenhamos, banho sem sabonete não é a mesma coisa, por isso ele deve sempre estar na sua bolsa de academia;

Desodorante: Suar durante os exercícios é completamente normal e muitas vezes não conseguimos evitar certos odores. Para amenizá-los, utilize o desodorante antes do treino e após o banho;

Elásticos ou presilhas de cabelo: Ficar com os cabelos soltos durante o treino é meio incômodo e pode chegar a atrapalhar algumas séries. Então, tenha sempre na bolsa alguns elásticos ou presilhas para prendê-los;

Absorventes ou protetores de calcinha: O absorvente é um item importantíssimo em qualquer bolsa, inclusive na bolsa de academia. Nunca se sabe quando algum “acidente” pode acontecer e é sempre bom estar preparada;

Squeeze ou garrafa com água: Durante a atividade física o corpo perde muito líquido e a não reposição dele pode ser prejudicial à saúde. Por essa razão, tome bastante água durante os exercícios para repor o líquido perdido. Para evitar interrupções, leve consigo um squeeze ou uma garrafa com água para se hidratar durante os exercícios;

Lanchinho: Barras de cereais ou frutas são ótimas opções para conter a fome após um treino. Muitos nutricionistas garantem que comer a cada três horas é saudável e evita que você tenha fome suficiente para comer em grande quantidade, por isso, evite grandes intervalos de estômago vazio e aposte em lanches leves;

Musica: Pode ser um aparelho de MP3 ou até mesmo aquele seu celular que só tem rádio. Música traz animação na hora dos exercícios, o que faz toda a diferença;

Maquiagem: Para as mais vaidosas, uma necessaire com suas maquiagens é item sagrado. Se você pensa assim, não pode faltar estes ítens na sua bolsa de academia.

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