Quando você vai escolher um tênis para caminhada, precisa ir muito além de um modelo bonito. Os tênis para esportes e atividades físicas possuem detalhes importantes capazes de ajudar na prática de cada exercício, sendo que a escolha errada muitas vezes pode prejudicar a performance e os resultados.
Praticar caminhada é um excelente exercício físico. Cientistas da Universidade de Pittsburgh recentemente revelaram que pessoas com excesso de peso que caminham rapidamente de 30 a 60 minutos diários conseguem perder até 3 kg em 18 meses – tudo sem alterar outros hábitos.
O calçado inadequado para o exercício é capaz de sobrecarregar os músculos. Foto: iStock, Getty Images
Tênis diferentes para cada atividade física
Os tênis podem parecer muito semelhantes. Porém, quando você olha atentamente para uma atividade e vê as existências dela, nota que os calçados são bastante diferentes uns dos outros – é o que acontece com a caminhada e a corrida, por exemplo.
Ao caminhar, o peso corporal rola a partir do calcanhar e continua para os dedos do pé sucessivamente – os pés absorvem o choque uma ou duas vezes porque há pontos onde ambos os pés estão no chão e dividem o peso.
Ao correr você utiliza muito mais os calcanhares para controlar o movimento – por isso que os tênis feitos para essa finalidade são mais elevados nessa parte do corpo.
Acontece que se você utilizar um tênis de corrida para caminhada é possível que haja uma sobrecarga nos músculos, resultando em dor e inflamação. Por isso, é preciso escolher o modelo adequado para a caminhada e também seu tamanho ideal.
Como escolher um tênis para caminhada
Escolher sapatos adequados pode evitar desconforto, lesão e vai encorajar um estilo de vida ativo. Quando for em busca deles, use meias que normalmente usaria para se exercitar para experimentá-los. Eles devem ser confortáveis assim que você os calçar – cuide para o calcanhar não escorregar para fora do sapato.
Vá às compras durante a tarde ou depois de uma longa caminhada, momento em que os pés estarão inchados e a probabilidade de escolher o número errado diminui.
Ficaram apertados? Não espere que eles estiquem e descarte-os de cara. Uma outra dica é observar se há espaço nas laterais dos pés, acima dos dedos e também um espaço entre o final do dedo mais longo e o sapato. Isso é capaz de evitar bolhas, calos e joanetes.
Observe ainda o tipo de arco do pé. Para determinar isso, umedeça seu pé e coloque-o em um pedaço de papel. Caso a pisada seja normal, então seu pé é neutro. A curva do pé está muito acentuada? Então ele é cavo. Não apresenta qualquer curvatura? Então o pé é chato. Essa informação é importante para o vendedor ajudá-lo a escolher um bom modelo.
Quando você notar que os sapatos estão desgastados, substitua-os. Uma boa forma de observar isso é se você notar maior impacto quando se exercita – essa é a hora de trocar o tênis. Além disso, mantenha um controle da quilometragem do calçado registrado – em média, eles duram aproximadamente 500 a 800km.
De todo modo, a melhor maneira de garantir que você vai desfrutar do exercício é ter um sapato que se encaixa perfeitamente. Se você decidir caminhar, correr, ou até mesmo treinar na academia, um tênis adequado pode ser fundamental para alcançar seus objetivos.
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