Hoje é comemorado o Dia do Atleta Profissional – que esse ano terá um gostinho especial com as Olimpíadas no Rio. Há quem pense que o dia a dia de quem pratica esportes profissionalmente é fácil, mas a verdade é que a vida de atleta exige várias horas de privações, treinos e dedicação.
Como é o treino dos atletas profissionais
Os atletas profissionais costumam passar boa parte de suas vidas praticando –jogadores de basquete ficam horas aperfeiçoando arremessos e patinadores agilidade e equilíbrio, por exemplo. Quase todos têm apenas um objetivo em mente, que é a conquista de uma vaga olímpica.
Para seguir a vida de atleta é necessário disciplina. Foto: iStock, Getty Images
Mas chegar lá não é nada fácil. De acordo com o American Council on Exercise, a rotina de treinamento de um atleta olímpico inclui:
- Dieta e hidratação
Para um desempenho de nível olímpico, é preciso comer bem. Isso significa um café da manhã com carboidratos complexos e proteínas magras. A partir daí, refeições a cada três horas e também 90 minutos antes do treino. A hidratação é fundamental em razão da intensidade dos exercícios – água e bebidas esportivas ão utilizadas para repor eletrólitos.
- Sono
Os atletas de alto rendimento que treinam duro necessitam de oito a dez horas de sono. Para aumentar a qualidade desse descanso, eles devem ir para cama antes das 23h e não utilizar computador ou assistir TV nos 30 minutos anteriores ao sono – evitando assim que ondas eletromagnéticas atrapalhem
- Aquecimento e recuperação
Geralmente, inclui dez minutos de corrida leve, seguidos de dez a 15 minutos de aquecimento dinâmico para melhorar flexibilidade, coordenação, ritmo e prevenir lesões – esteja ciente que isso varia conforme o esporte. Depois do treino, eles apostam nas mais variadas técnicas de recuperação, que vão desde simples alongamentos a sessões de massoterapia especiais
- Preparação Mental
Atletas profissionais gastam grande quantidade de tempo se preparando psicologicamente para o grande dia. Cada um possui sua fórmula particular, mas muitos recorrem a livros de inspiração, citações e mantras. O importante é definir um plano para o sucesso
- Variações
Quando se trata de treinar profissionalmente, muitos atletas têm rotinas fitness completas. Isso significa que o dia deles começa na academia, para fortalecer os músculos, e depois inclui práticas para desenvolvimento de habilidades específicas. Não é à toa que eles podem passar horas buscando a perfeição.
Como se inspirar na vida de atleta
Os atletas profissionais possuem treinamentos que buscam o melhor desempenho possível. Muitas pessoas não têm essa mesma necessidade, mas é possível se inspirar e levar esses ensinamentos para sua rotina fitness.
A primeira lição é que a prática leva à perfeição. Em outras palavras, nada adianta fazer uma caminhada alguns meses antes do verão e suspendê-las logo após. Procure manter uma atividade física diariamente, permitindo que seu corpo responda da melhor forma possível.
É importante ainda dar bastante atenção à alimentação balanceada – como fazem os atletas profissionais. Ela é fundamental para fornecer energia suficiente para os treinos. Por fim, não se esqueça que esses profissionais trabalham duro todos os dias para conquistar seus objetivos – faça como eles.
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