Todo cuidado é pouco! Saiba como cuidar do nervo ciático e evitar sérios problema

O nervo ciático é formado por raízes nervosas que saem da medula espinhal para a parte inferior das costas. Ele desce pelas nádegas, então seus ramos estendem-se até a parte de trás da perna ao tornozelo e pé.

A causa mais comum do nervo ciático é um disco de ruptura ( hérnia de disco) na coluna que é pressionado contra as raízes nervosas que levam para o nervo ciático. Mas a dor no nervo ciático também pode ser um sintoma de outras doenças que afetam a coluna vertebral, tais como o estreitamento do canal vértebra, osteófitos ( crescimentos pequenos ósseos que se formam ao longo das articulações) causados por artrite, ou compressão da raíz nervosa causada por lesão. Em casos raros, a dor pode ser causada por condições que não envolvem a coluna vertebral, tais como os tumores ou a gravidez.

O sintomas de dor no nervo ciático incluem dor que começa nas costas ou nádegas e se move para baixo em direção às pernas e pés. Fraqueza, formigamento ou dormência na perna também podem ocorrer.

Ficar sentado ou em pé por muito tempo e movimentos que fazem a coluna flexionar podem piorar os sintomas. Andar a pé, deitar-se e movimentos que estendem a coluna vertebral podem aliviar os sintomas.

Tratamento para dor no nervo ciático

Na maioria dos casos, a dor do nervo ciático vai melhorar e vai embora com o tempo. O tratamento inicial geralmente se concentra em remédios e exercícios para aliviar a dor. Você pode aliviar a dor por:

Evitar ficar sentado ( a menos que seja mais confortável do que ficar em pé)
Alternar ficar deitado com curtas caminhadas. E aumente a distância da caminhada de acordo com as capacidades sem dor.
Tome paracetamol (Tylenol) ou medicamentos anti-inflamatórios como o Ibuprofeno (Advil) ou naproxeno.
Utilizar uma almofada de aquecimento em um nível baixo ou médio por 15 a 20 minutos a cada 2 ou 3 horas. Experimente um banho quente no lugar de uma sessão com a almofada de aquecimento.
Você também pode tentar uma bolsa de gelo por 10 a 15 minutos a cada 2 a 3 horas. Não há fortes evidências de que o calor ou o gelo vão ajudar, mas você pode experimentá-los para ver se ajudam no seu caso.

O tratamento adicional para o nervo ciático depende do fator que está causando a irritação do nervo. Se os sintomas não melhorarem, o médico pode sugerir fisioterapia, injeções de medicamentos como corticóides, medicamentos mais fortes como relaxantes de músculos ou opiáceos, ou mesmo cirurgia em casos graves.

Prevenção

Para se prevenir contra a dor do nervo ciático, existem alguns exercícios que podem ajudar.

Para o músculo do assoalho pélvico: deite-se e faça o movimento de abrir e fechar o esfíncter, como se você estivesse segurando e soltando a urina.

Para a musculatura interna da coxa: deite-se com as pernas dobradas, e com uma bola pequena ou uma almofada entre as pernas, realize o movimento de pressionar e soltar.

Para a coluna: na posição deitada, flexione as pernas em cima de uma bola ou cadeira e levante o quadril.

Para fortalecer o abdômen e a coluna: deite-se de barriga para baixo e levante as pernas e o tronco.

Para o diafragma: puxar o ar expandindo o pulmão e soltar, fechando as costelas.

No entanto, estes exercícios são recomendados como medida de prevenção, para as pessoas que não sentem dores e não têm nenhum problema. Em casos de dores crônicas, não é recomendado a prática dos exercícios pois podem piorar o problema.

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