A dieta detox pode fazer mais por você do que imagina. Optar pela desintoxicação do organismo é capaz de aumentar os níveis de energia, melhorar a digestão e ajudar a perder alguns quilos indesejados também.
Dieta detox para eliminar toxinas
Embora possa parecer uma dieta da moda, pois não permite grãos, álcool, leite e muito menos açúcar, a dieta detox está longe de ser uma solução rápida para a perda de peso. O objetivo da dieta detox, como em qualquer plano de desintoxicação, é apoiar e melhorar o desempenho dos órgãos que eliminam as toxinas do corpo.
Na dieta detox, procure cortar o cozimento dos alimentos, consumindo-os crus. Foto: Shutterstock
Durante o período de desintoxicação, é preciso respeitar os alimentos permitidos e evitar os proibidos. Além disso, o plano sugere outras atividades que podem aumentar ainda mais os resultados. Se você quer melhorar a saúde, dar ao seu corpo uma pausa, ou apenas perder alguns quilos, a dieta detox é uma ótima opção, possível de se fazer em sete dias.
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O que evitar durante a dieta detox
– Álcool;
– Cigarros;
– Produtos lácteos;
– Açúcar, mel e adoçantes artificiais;
– Café;
– Grãos: trigo (pão, biscoitos, bolos, massas), centeio, cevada, aveia e arroz;
– Frutos secos.
Alimentos permitidos na dieta detox
– Frutas;
– Frutas oleaginosas: nozes, amêndoas, castanhas;
– Vegetais;
– Peixes;
– Carne vermelha ou frango (sem pele): apenas duas porções na semana;
– Ovos;
– Azeite de oliva;
– Óleo de coco (não processado);
– Sementes: gergelim sem sal, abóbora e sementes de girassol;
– Chá verde, chá branco ou chá preto fraco;
– Água: de um a três litros de água por dia.
Dicas importantes para a dieta detox
1. Na dieta detox, comece o dia com suco de limão, que é ótimo para a digestão e limpar o organismo. Esprema o suco de meio limão em um copo de água morna. Beba este suco antes do café da manhã.
2. Durante a dieta detox, o desafio é se exercitar por uma hora, todos os dias. Procure exercícios que façam você suar. Exercícios vigorosos aumentam o fluxo linfático e a circulação sanguínea, ajudando a liberar as toxinas pelo suor.
3. Nos sete dias da dieta detox, procure cortar o processo de cozimento dos alimentos e consuma-os crus. Os alimentos crus contêm mais nutrientes e enzimas. Tente adicionar alimentos frescos em uma salada, por exemplo.
4. Enquanto você está desintoxicando o corpo, é bom limpar a desordem da mente também. Reserve 15 minutos de meditação por dia. Se você não sabe como meditar, tente a respiração abdominal. Em um ambiente calmo, coloque a palma das mãos em seu ventre. Respire pelo nariz, contando devagar até quatro. Sinta o aumento da barriga com a respiração. Então, expire devagar. Faça isso por 15 minutos diários.
5. Beba muita água: para auxiliar o plano da dieta detox, é preciso beber três litros de água por dia. Isso vai ajudar na desintoxicação dos rins.
6. Fazer a esfoliação do corpo, diariamente, irá promover a circulação e aumentar a desintoxicação da pele. Usando uma esponja ou escova de fibra natural, esfolie a pele com movimentos circulares firmes durante o banho. Termine o seu banho com um jato de água fria, que estimula ainda mais a circulação sanguínea.
7. Mastigue a comida de 10 a 12 vezes antes de engolir. Isso melhora a digestão, e traz a sensação de saciedade mais rapidamente, sem a necessidade de comer demais.
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