O pilates aquático, também conhecido como hidropilates, tem como objetivo aplicar na água algumas técnicas utilizadas no pilates convencional realizado no solo. Os benefícios desse novo método são o fortalecimento da estrutura corporal e o equilíbrio.
A prática do pilates dentro da água melhora a postura e fortalece a musculatura. Foto: iStock, Getty Images
O pilates foi idealizado pelo alemão Joseph H. Pilates na década de 1920. Os principais objetivos dessa prática são a reabilitação e bem-estar através de equilíbrio muscular e condicionamento físico. Os exercícios trabalham mais os músculos do abdômen e das costas que dão sustentação ao corpo.
Por que fazer pilates aquático?
A realização, na água, dos movimentos de pilates contribuem rapidamente para o equilíbrio corporal. A água é o elemento que oferece resistência à execução dos exercícios que podem ou não utilizar acessórios aquáticos estipulados pelo instrutor.
O pilates aquático é muito praticado por pessoas com deficiência física, distúrbio e em fase de reabilitação. Como a água proporciona um ambiente instável, é exigido do praticante a aplicação dos métodos do pilates para manter a postura ou para realizar alongamentos.
Os benefícios do pilates aquático são:
1. Musculatura
Alívio de dores musculares e prevenção de lesões.
2. Movimentos
Aumento da amplitude dos movimentos, força, resistência e flexibilidade.
3. Noites melhores
Ajuda a conciliar o sono, melhorando a saúde.
4. Melhora a visão de si mesmo
Aumento da autoestima, já que melhora a postura.
5. Organismo
Beneficia a respiração, a coordenação, o sistema imunológico e a qualidade de execução de movimentos no dia a dia.
6. Estresse
O pilates realizado na água ajuda a aliviar o estresse.
7. Equilíbro
Proporciona melhora no equilíbrio mental e físico.
8. Postura
Há melhora na correção da postura corporal.
O pilates na água ainda traz benefícios para gestantes, pois é uma atividade de pouco impacto. Sendo assim, é considerada uma atividade física segura para as grávidas.
Toda atividade deve ser orientada por um médico e supervisionada por um instrutor capacitado.
Quem pode praticar pilates aquático?
A prática de pilates na água não é algo exclusivo de jovens. Idosos e deficientes têm ações diferenciadas voltadas para as necessidades de cada indivíduo.
Pessoas idosas têm seu equilíbrio afetado com o avanço da idade. O pilates proporciona confiança e segurança para essas pessoas. Além de ser uma atividade descontraída e refrescante para o verão.
O pilates aquático proporciona o gasto calórico de 260 calorias a 400 calorias por aula. Os exercícios propostos ainda podem ser praticado individualmente, em dupla ou em grupo de até três pessoa, mas isso depende do instrutor que ministrar a aula.
A prática ainda é indicada para pessoas que apresentam dores nas articulações, tensões, dificuldades de realização de alguns movimentos e diminuição de espaço intervertebral, porque a água facilita o tratamento dessas adversidades.
Existem restrições para a prática do hidropilates apenas para pessoas que têm alergia à produtos que são usados nas piscinas, fazem tratamento de radioterapia, tímpano furado ou que sofrem de hipertensão descontrolada.
Os limites do corpo devem ser respeitados para que não ocorra nenhuma lesão muscular. Se acontecer algum acidente, como distensão, procure imediatamente seu médico fisioterapeuta para que seja feita uma avaliação e se dê inicio ao tratamento correto.
O método de pilates aquático é mais uma das técnicas, de muitas, que buscam aperfeiçoar o esquema do pilates no solo que envolvem controle, precisão e respiração.
Gostou do artigo? Qual é a sua opinião sobre ele? Venha compartilhar suas experiências e tirar suas dúvidas no Fórum de Discussão Doutíssima!
