É comum ouvir as pessoas reclamando de falta de tempo para descansar. Esse é apenas um dos reflexos da vida moderna e da facilidade de comunicação, que nos torna acessíveis todo o tempo e em qualquer lugar. Para quem deseja encontrar alguns minutos de paz, uma ideia é fazer um cantinho zen em sua própria casa.
Flores e óleos aromáticos são ótimas opções. Foto: iStock, Getty Images
Importância da meditação
Não é difícil achar quem viva preocupado com o avanço da idade. Há ainda aqueles que possuem dificuldade de atenção e concentração. Já para outros, o problema é com o estresse e a ansiedade. Que tal criar um cantinho zen e diminuir todos eles de uma só vez?
Recentemente, pesquisadores da Universidade da Califórnia, nos Estados Unidos, descobriram que pessoas que meditam há bastante tempo possuem cérebros mais preservados do que aqueles da mesma idade que não aderiram à prática
Os dados mostraram que o cérebro daqueles que meditavam há 20 anos, em média, possuía maior matéria cinzenta do que o dos demais. As conclusões foram publicadas na revista Frontiers in Psychology.
Quem tem problemas com concentração e atenção também é capaz de se beneficiar da meditação. É o que indica um estudo publicado na revista Psychological Science. Os pesquisadores observaram que apenas duas semanas de meditação ajudam a melhorar o foco e a memória, aumentando seu desempenho em até 16%.
Vale saber ainda que a meditação é uma ótima solução para reduzir a ansiedade. Conforme pesquisadores da Universidade de Massachusetts, nos Estados Unidos, dependendo do estilo escolhido, é possível reduzir o estresse físico e mental de qualquer pessoa.
Como criar um cantinho zen em casa?
Não é preciso muito para ajeitar um espaço adequado que permita a você relaxar e refletir sobre os mais diversos aspectos da vida. Confira algumas dicas que podem ajudar a criar o seu próprio canto de meditação:
- Escolha do lugar
Essa é uma dica bastante óbvia. Afinal, ninguém conseguiria meditar em um local no qual não consiga se sentir bem. Tenha em mente ainda que um lugar para reflexão exige que o trânsito de pessoas seja limitado e quieto. Dê preferência a cômodos com bastante luz natural
- Limpeza e organização
Nada atrapalha mais os momentos de paz do que tentar relaxar e refletir em um local desorganizado ou sujo. Por isso, você deve se certificar de manter esse canto específico da sua casa sempre em dia. Tente criar um ambiente clean, de fácil manutenção
- Ventilação
Lugares com boa ventilação são muito mais convidativos para meditação do que aqueles extremamente fechados. Esse é um fator importante a levar em consideração na escolha do seu cantinho zen
- Decoração
Criar um ambiente clean não significa que você não possa decorar o seu canto para meditar. Pelo contrário, escolha objetos e artigos que transmitam boas vibrações. Isso certamente contribuirá para uma melhor reflexão e relaxamento
- Cheiros
O olfato tem um importante papel quando se trata de meditação e por isso deixar seu cantinho zen cheiroso é uma excelente dica. As opções vão desde incensos a óleos aromáticos
- Música
Muitas pessoas conseguem relaxar ouvindo músicas pesadas como rock ou heavy metal, mas esses definitivamente não são estilos para um cantinho no qual você pretende meditar. Escolha sons leves, de preferência instrumentais, que certamente servirão para acalmar sua mente e ajudarão a liberar dela todos os pensamentos que possam incomodar.
E você, já construiu seu cantinho zen? Deixe um comentário! E não esqueça de compartilhar suas experiências e tirar dúvidas no Fórum de Discussão Doutíssima! Clique aqui para se cadastrar!
