As dietas que prometem perda de peso milagrosa em pouco tempo, com restrição de calorias, são as mais badaladas. Mas, o que ninguém fala é se elas valem ou não a pena fazer uma dieta de fome. Saiba mais!
Para perder gordura corporal, a pessoa precisa criar déficit calórico. Pode parecer lógico que quanto maior a restrição calórica, em dieta de fome, maior e mais rápida será a perda de peso. Mas, na verdade, quanto maior a restrição calórica, mais problemas criados.
A dieta de fome torna as coisas piores pelos seguintes motivos:
- Perde-se massa muscular;
- O corpo reduz a taxa metabólica e a mantém mais baixa por semanas após o término da dieta;
- São tipicamente acompanhadas por reganho de peso (às vezes, muito mais do que foi perdido);
- Podem estimular a compulsão por comer e levar ao efeito sanfona, que é o ciclo constante de perda de peso seguida por um novo ganho.
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