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Esporte

Conheça os benefícios da zumba fitness e insira o exercício na rotina

Por Redação Doutíssima 16/02/2015

A zumba fitness combina ritmos latinos, como merengue, salsa, cúmbia, reggaetón e hip hop, com exercícios aeróbicos. A zumba foi fundada em 2001 pelo colombiano Beto Perez e ganhou muitos adeptos mundialmente, já que ajuda a sair da rotina da malhação e sua prática é descontraída.

zumba fitness

Modalidade de zumba que une dança e exercícios aeróbicos é opção para emagrecer. Foto: iStock, Getty Images

A zumba fitness está presente em 185 países.Segundo o site oficial, já existem 14 milhões de praticantes ao longo desses anos.

O gasto calórico, em uma hora de aula, pode chegar a 1000 calorias. A modalidade pode ser praticada por pessoas de todas as idades, mesmo que não tenham muita afinidade com a dança. O foco é perder calorias e divertir os praticantes.

Benefícios da zumba fitness

A zumba fitness melhora a qualidade de vida dos praticantes, fortalece os músculos e melhora a interação social através dos mais variados tipos de exercícios propostos em uma hora aula. Além de melhorar a autoestima, trabalha o equilíbrio, potencializa a memória e reduz dores causadas pelo sedentarismo.

É ideal que sejam feitas três aulas por semana. A partir da primeira aula, você já sente os resultados do gasto calórico e os benefícios psicológicos proporcionados. É importante, como em qualquer outra prática de atividade física, que haja dedicação por parte do aluno.

A zumba não é praticada apenas por pessoas que buscam emagrecer. É praticada por pessoas que querem manter a boa forma física, mental e ainda aproveitam um momento de diversão e descontração..

Um pouco mais sobre zumba fitness

A zumba fitness é praticada em academias, estúdios de dança e escola. Ou seja, ela pode ser praticada em diversos lugares. Não é necessário que as pessoas saibam dançar.

O aquecimento dos músculos, nas aulas, é feito com exercícios aeróbicos comuns. A sessão é realizada sem interrupção.

A frequência cardíaca é alta, mas ritmos como merengue e salsa são usados para diminuir o ritmo cardíaco dos participantes. Assim, conseguem completar todos os exercícios propostos ao longo de uma hora de aula.

A zumba mistura muitos ritmos e exercícios. Por isso,  novas modalidades já estão surgindo. Toning é uma modalidade que inseriu pesos, exercícios cardíacos e mais alguns movimentos da zumba. Tudo isso entra no leque de possíveis práticas de zumba fitness.

Existem diversas modalidades, que são direcionadas a bebês, idosos e até cadeirantes. Mas é importante que a pessoa conheça seus limites e os respeite.

A modalidade deve ter aulas ministradas por profissionais capacitados e certificados. No site oficial da zumba,  é possível ver se o professor é realmente certificado.

As aulas misturam ginástica e passos de danças tipicamente latinas. Os participantes nunca param realmente de dançar. Ritmos lentos e mais agitados são intercalados, para que os alunos consigam diminuir o esforço físico e permaneçam na aula.

Existem aulas para alunos inciantes, intermediários e para aqueles que estão bem mais avançados. Antes de começar qualquer atividade física, é importante consultar um médico para realizar uma avaliação geral da sua saúde.

 

Siga as orientações feitas pelo médico, para não acontecer lesões ou qualquer outro tipo de problema de saúde.

 

 

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