A insolação se caracteriza pela perda da capacidade de resfriar o corpo. A insolação é a desidratação extrema e não necessariamente acontece com a exposição ao sol. Para não prejudicar a saúde do seu corpo, tome cuidados para evitar insolação.
Suor intenso, tonturas, vômitos e sensação de febre são sintomas de insolação. Foto: iStock, Getty Images
Como evitar insolação?
Para evitar insolação, é necessário manter o corpo sempre hidratado. Não há necessidade de beber grandes quantidade de líquido de uma única vez, mas ingerir líquidos com frequência.
É recomendado evitar exposição ao sol entre às 10 e 16 horas, porque é quando a temperatura está mais elevada. Nesse período, o corpo desidrata mais facilmente, através de suor, na tentativa de manter a temperatura do organismo estável.
É importante, para evitar insolação, não realizar atividade física entre às 10 e 16 horas. É recomendado também, ficar sob sombra natural ou utilizar guarda-sol para se proteger do sol.
O protetor solar ajuda a evitar insolação, pois protege o corpo do estresse provocado pelos raios solares. É importante que seja utilizado o protetor solar específico para cada pele.
Peles mais claras devem usar protetor solar com FPS 40 a 60. Peles brancas podem usar FPS 30 e peles negras podem usar FPS entre 15 e 30.
Para evitar insolação, é importante que as pessoas apliquem o protetor solar em intervalos de quatro em quatro horas. Use chapéus e roupas leves para se proteger dos raios solares.
Sintomas da insolação
Veja alguns sintomas apresentados por pessoas que foram exposta a calor extremo:
1. Suor intenso
2. Mal-estar passageiro
3. Tonturas
4. Vômitos
5. Dores abdominais
6. Sensação de febre alta
7. Confusão Mental
Quando o organismo encontra uma situação de exposição a calor extremo, toma medidas para manter a temperatura do corpo estável.
A pessoa produz sudorese em excesso, os vasos sanguíneos superficiais dilatam e a respiração se torna mais frequente. Todo esse processo ajuda a eliminar o calor excessivo presente no corpo.
Porém, o problema ocorre quando o indivíduo perde a capacidade de resfriamento do corpo. Esse estágio merece atenção. Nessa situação, órgãos como cérebro, rins e coração estão sob uma carga de estresse elevado.
Se não conseguir evitar insolação, saiba como tratar
Para tratar uma insolação, você pode seguir as quatro recomendações a seguir. Entretanto, lembre-se de consultar um médico.
1. Temperatura corporal
É importante baixar a temperatura corporal de maneira gradativa, até que aconteça o atendimento médico. Para baixar a temperatura do organismo pode-se colocar a pessoa diante de um ventilador ou em um local com ar-condicionado.
2. Roupas
Retire o máximo de peças de roupa que a pessoa estiver usando.
3. Água
Borrifar água pelo corpo do indivíduo também ameniza os sintomas.
4. Hidratação corporal
Hidrate. Faça o indivíduo beber água. Não precisa ser doses grandes de água, mas que o líquido seja ingerido com maior frequência.
Compressas com água devem ser colocadas na testa, axilas e virilhas para baixar a temperatura corporal. Banho frio também é uma opção para manter a temperatura do corpo estável.
Se acontecerem queimaduras, recomenda-se a utilização de pomadas e cremes hidratantes que aliviam o desconforto na pele.
A principal dica é manter o corpo hidratado e protegido com protetor solar, mesmo que não ocorra exposição ao sol. É essencial o consumo de, no mínimo, dois litros de água por dia para manter o organismo em equilíbrio.
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