Estamos prestes a comemorar o Dia Internacional da Felicidade, em 20 de março. Você conhecia essa data? Ela foi instituída no Butão, pequeno reino do Himalaia que promove o bem-estar acima de tudo. Mas será possível encontrar a tal da felicidade? Não existe receita mágica, mas podemos seguir algumas dicas para ser feliz um pouquinho a cada dia.
Uma coisa é certa: essa jornada requer algum esforço. Antes de conhecer as dicas para ser feliz, então, jogue a preguiça para o alto e se determine a mudar de vida. No mais, siga as 10 dicas que separamos para você e faça bom proveito dessa tal felicidade.
É possível encontrar a felicidade pouco a pouco, em pequenas doses diárias. Fotos: iStock, Getty Images
Conheça e pratique 10 dicas para ser feliz
1. Medite
Esvaziar o cérebro pode fazer você mais feliz. Uma pesquisa do Hospital Geral de Massachusetts, nos Estados Unidos, concluiu que, depois de um curso de meditação, os cérebros dos voluntários pareceram reprogramados para a felicidade: aumentaram as atividades associadas à compaixão e diminuiu o estresse.
2. Seja grato
Entre as dicas para ser feliz, essa é uma das mais eficazes. O sentimento de gratidão, por si só, já aumenta a satisfação com a vida. Anote, diariamente, três coisas pelas quais ficou grato naquele dia. Estudos comprovam que o hábito provoca melhora no humor e bem-estar geral.
3. Seja solidário
Pesquisas com dois grupos de pessoas que faziam trabalho voluntário mostraram que o grupo que foi obrigado a parar com a atividade passou a mostrar um nível menor de satisfação com a vida.
4. Alimente-se da forma correta
Essa está entre as dicas para ser feliz mais prazerosas. Inclua na dieta alimentos que aumentam a liberação da serotonina, hormônio responsável pela sensação de prazer. Nessa categoria, estão incluídos banana, abacate, mel, nozes, tofu, salmão, gérmen de trigo, canela, lentilha e chá verde.
5. Acorde cedo todos os dias
Uma pesquisa publicada em maio de 2012 pela Universidade de Toronto, no Canadá, identificou que a rotina de acordar cedo faz com que se durma mais cedo, estimulando o relógio biológico ao relaxamento.
6. Pratique exercícios físicos e a sua fé
Um estudo publicado pelo Journal of Economic Psychology, apontou que exercício e religião nos fazem contentes e induzem a pequenos impulsos de felicidade e bem-estar. São momentos que contribuem continuamente para o prazer.
7. Fuja do tédio
Se você está atrás de dicas para ser feliz, obviamente vai precisar livrar-se de dias tediosos. Felicidade não tem a ver com o tédio. A dica aí é substituir a televisão por algo que exercite sua criatividade, uma caminhada, uma corrida, um trabalho voluntário. Estabeleça metas e mantenha-se ocupado.
8. Seja gentil
Simples práticas diárias transformam a nossa bioquímica e acalmam nossas mentes. Isso faz com que sejamos mais felizes, irradiando energia positiva e, com isso, melhorando nosso ambiente.
9. Posições expansivas
Evite os ombros caídos. Estique bem a lombar e abra o peito. Pesquisas apontam que ficar em posições retraídas atrai sentimentos negativos. Já em posições expansivas conseguimos melhorar a energia.
10. Esqueça o dinheiro
Foi comprovado cientificamente que dinheiro não traz, mesmo, a felicidade. Estudos das Universidades de Warwick e Minnesota, nos Estados Unidos, comprovaram que dinheiro não só não traz felicidade, como é capaz de diminuir os pensamentos felizes. Foram observadas na pesquisa pessoas com salário alto.
Que tal praticar essas dicas para ser feliz agora mesmo?
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