A fadiga, o cansaço e a angústia assombram quase todos. E quando o cérebro não suporta mais esse ritmo intenso ao qual está sujeito, para evitar problemas como fadiga, ansiedade, insônia ou emoções incontroláveis, é urgente fazer uma pausa. O relaxamento pode te ajudar! Ele permite um estado de vácuo mental, onde nenhum pensamento parasita vem perturbar a psique. Parece ser a solução ideal!
Os principais objetivos do relaxamento
Usado como uma prática individual ou em grupo, o relaxamento é um método terapêutico preventivo ou curativo para todos. A pessoa determinada a usar esta prática deve saber que, em primeiro lugar, o que vai acontecer é passar por uma fase de desconcentração mental e muscular atingida através de exercícios nos quais você vai aprender a tomar consciência do seu corpo e da sua mente, que servem para sua reestruturação.
As várias técnicas propostas por especialistas obtêm o mesmo resultado: redução do tônus (tensão dos músculos estriados), através de uma postura adequada e redução dos músculos involuntários (músculos lisos), para reduzir rapidamente o stress até fazê-lo desaparecer. Todos os métodos têm como ponto de partida o treinamento autógeno criado pelo Professor JH Shultz (inspirado no hatha yoga e na auto-hipnose). Uma sessão pode durar entre 10 minutos e uma hora. A melhor hora para se praticar o relaxamento é de manhã ou à noite, a partir de 18h. Para os esportistas, o relaxamento é recomendado justo antes do exercício.
Pré-requisitos para a prática do relaxamento
– É preciso ter uma sala silenciosa com luz fraca e temperatura confortável.
-Vista roupas confortáveis, de preferência largas. Não muito quentes nem muito leves.
– Sua posição vai depender de como trabalha o profissional que te auxilia. Em geral, um bom posicionamento é sentado. Busque uma cadeira confortável. Pescoço relaxado e braços apoiados sobre a cadeira. Coluna em posição reta, com a cabeça ligeiramente levantada.
– O paciente tem os olhos fechados, fica parado e se concentrar em seus sentimentos.
Os profissionais
O relaxamento vem do campo da psicoterapia e cada corrente da psicoterapia propõe uma técnica de acordo com suas características. Você pode recorrer à um conselheiro médico cujo papel é mostrar técnicas de relaxamento, a fim de prevenir ou curar uma doença.
Esta especialidade também pode ser realizado por médicos, fisioterapeutas e enfermeiros desde que tenham recebido formação adequada. O trabalho de um profissional especialista em relaxamento pode fazer com que uma doença não avance a nível global e, assim, estimula a capacidade de exercer os mecanismos de auto-cura que todos nós possuímos naturalmente.
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