Será que eu consigo emagrecer no Inverno, mesmo sendo uma estação do ano na qual o nosso apetite aumenta tanto? A resposta é simples: sim! Saiba como.
Antes de começar é preciso entender como o nosso corpo funciona. Quando estamos na primavera e no verão, a temperatura externa está mais próxima da temperatura do nosso corpo. Nosso corpo tem temperatura constante, em torno de 36 a 36,5 graus Celsius. A temperatura média dessas estações está em torno dos 30 Graus Celsius. É por esse motivo que muita gente diz que quase não sente fome nestes períodos do ano. Claro, nós não precisamos queimar tantas calorias para manter meu corpo aquecido, pois a temperatura externa está alta!
Já no Inverno, como a temperatura externa é muito mais baixa que a do nosso organismo nós precisamos queimar muitas calorias para manter nosso corpo aquecido. Desta forma, comemos mais. Além de comermos mais, temos “vontade” de comidas mais calóricas e sempre mais quentes.
Como emagrecer no inverno
Sendo assim, basta fazermos algumas reflexões para saber como emagrecer no inverno:
1. Se eu quero emagrecer no Inverno, basta eu comer uma quantidade de comida menor (em volume) do que eu como na Primavera e Verão.
2. Não adianta apenas comer menos em volume! Coma comidas mais frias, para que seu corpo queime calorias para se aquecer.
3. Coma comidas menos calóricas! A vontade é de tomar chocolate quente o dia todo! A vontade é de comer massas bem calóricas no almoço e no jantar! A vontade é de comer feijoada todas as quartas-feiras e sábados! Claro que a vontade é essa! Nosso cérebro comanda as vontades de acordo com as necessidades de aquecer ou esfriar o corpo. Contrarie seu cérebro! Não dê suporte de calorias para o seu corpo!
4. Faça atividade física de desgaste para emagrecer no inverno: caminhada, hidroginástica (você terá que queimar calorias para manter o corpo aquecido, mesmo a temperatura da água estando mais quente), tênis, bicicleta ergométrica ou andar de bicicleta na ciclovia, dentre tantas, incluindo os esportes em grupo: vôlei, basquete, futebol, etc.
5. Se você gosta de sorvete, não tem nada que o impeça de curtir um bom sorvete! Apenas não esqueça que ele tem que ser sem açúcar e sem gordura! Todas as boas marcas já oferecem essa versão.
6. À noite, dê preferência aos caldos mais quentes, porém menos calóricos. Não adicione batata, cenoura, beterraba e tantos outros calóricos à sua sopa! Engrosse a sopa com Pasta de Missô, coloque carne magra ou caldo de peixe ou peito de frango, gengibre, alho poró, espinafre, couve manteiga, brócolis.
Enfim, você é quem vai decidir se engorda ou emagrece no Inverno! É a melhor época do ano para se perder peso ou ganhar peso!
E o que vem logo após o Inverno? A Primavera! E quem ganhou peso no Inverno acaba procurando perder peso da maneira menos adequada: medicação controlada, pois quer chegar no verão e entrar nas roupas que deixou para trás e também quer curtir praia sem ter vergonha de estar gordo(a).
Faça a sua opção seguindo o que você realmente quer para você!
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