Você já ouviu falar em receita de smoothie? É uma bebida deliciosa, ideal para o verão, que mistura frutas, iogurte e, se você desejar, sorvete. O resultado é uma receita saborosa e refrescante, além de nutritiva, já que uma de suas regras é levar frutas frescas no preparo.
Bebida com frutas e iogurte é saudável, fácil e refrescante para curtir o verão. Foto: iStock, Getty Images
Em lanchonetes e restaurantes de fast food, um copo com receita de smoothie pode custar em média R$ 10, mas é possível economizar esse dinheiro e preparar a bebida em casa. Basta ter um liquidificador e os ingredientes certos e frescos para o preparo.
Receita de smoothie deliciosos com frutas vermelhas
Se você ficou curioso e quer experimentar fazer uma receita de smoothie, prepare-se para fazer em casa. É rápido e fácil, além de ser necessário somente um liquidificador para o preparo dessa bebida.
1. Smoothie de framboesa
Além de levar essa fruta deliciosa em seu preparo, esse smoothie ajuda na prevenção do câncer, além de diminuir o colesterol e clarear a pele.
Ingredientes:
1 xícara de suco de laranja
1 xícara de suco de framboesa
½ xícara de iogurte de sua preferência
1 xícara de gelo
Modo de Preparo:
Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogênea.
2. Smoothie de morango
É uma bebida refrescante e, ainda por cima, possui propriedades que aumentam a imunidade, melhoram a visão e eliminam as rugas.
Ingredientes:
8 cubos de gelo
1 xícara e ½ de morangos congelados
1 xícara de abacaxi picado e congelado
½ xícara de leite
1 xícara e ½ de iogurte
Açúcar a gosto
Modo de Preparo:
Bata os todos os ingredientes no liquidificador e espere que tudo fique homogêneo.
Receita de smoothie com banana
Outra fruta que fica ótima no preparo da bebida é a banana. Além de ser fácil de ser encontrada, a fruta traz diversos benefícios à saúde.
1. Smoothie de banana e melão
Essa combinação perfeita ainda ajuda a melhorar a visão, controla a pressão sanguínea e dá força ao sistema imunológico.
Ingredientes:
1 banana
¼ de melão maduro
½ xícara de iogurte desnatado
2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado
1 colher e ½ (sobrenesa) de suco de laranja
2 colheres (sobremesa) de mel
½ colher (sobremesa) de essência de baunilha
Modo de Preparo:
Bata os ingredientes no liquidificador até formar uma mistura homogênea. Se quiser, para decorar, coloque fios de mel.
2. Smoothie de manga e banana
Essa receita de smoothie ajuda a proteger seu coração, tratar tosses e fortalecer os ossos.
Ingredientes:
1 manga madura picada
1 banana congelada
½ xícara de leite de coco
½ xícara de leite desnatado
¼ de colher (chá) de essência de rum
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador. Se preferir, no lugar da essência de ruim, você pode utilizar a própria bebida.
Receita preparada com maracujá
É possível preparar a receita de smoothie com outras frutas deliciosas, confira mais uma:
1. Smoothie de maracujá com abacaxi
É uma delícia e, ainda por cima, ajuda na digestão, fortalece ossos e acelera a cicatrização.
Ingredientes:
½ xícara de maracujá
1 xícara de abacaxi
½ xícara de gelo picado
Modo de Preparo:
Bata tudo no liquidificador. Vai ficar como um suco, com consistência mais grossa e bem gelado.
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