Você sabia que a qualidade do sono evita AVC? Saiba como!

Os problemas cardíacos são as maiores causas de mortes atualmente no país e mais da metade da população sofre com algum tipo de anomalia no seu sistema circulatório. Várias são as razões e as origens desse tipo de problema, alguns genéticos e outros gerados durante a vida com a má qualidade de vida e os abusos descontrolados.

Maneiras de evitar um problema mais sério são as mais variadas também. Todas basicamente envolvem a adoção de uma dieta balanceada, consultas regulares ao cardiologista ou até mesmo ao clínico geral e a prática de atividades físicas regulares. Porém, uma das coisas que pode estar sendo negligenciada é o sono. Foi comprovado que a qualidade do sono evita AVC.

Com a falta de sono, o risco de desenvolver uma doença do coração cresce muito. Foto: Shutterstock

Como a qualidade do sono evita AVC

Dormir menos do que o equivalente esperado diariamente, ou seja, as 8 horas, já é ruim para o corpo todo, diminuindo a energia e reduzindo a concentração. Agora, dormir menos de 6 horas por noite afeta diretamente mais sistemas do que se espera. Um deles é o sistema cardiovascular.

Com a falta de sono, os riscos de desenvolver anomalias e doenças do coração cresce muito. E se não crescem por si só, potencializam fatores que levam a elas, como o ganho de peso e o sedentarismo.

Se a qualidade do sono evita AVC, por que não focar em ter noites melhor dormidas? Mais de 5 mil pessoas já foram testadas para a comprovação de que a qualidade do sono evita AVC, então, por que as pessoas dormem pouco?

A rotina e o estresse fazem com que a população em geral não descanse todo o necessário. Isso faz com que se coma mais e com menos qualidade. Somado a isso, não dormir as horas indicadas faz com que o cérebro e o corpo fiquem cansados, não deixando que se desenvolvam as atividades físicas regulares também recomendadas.

Pessoas que sofrem de insônia ou de apneia do sono devem, sem sombra de dúvidas, consultar um médico para fazer o acompanhamento dos quadros desses distúrbios do sono.

Agora, para sensibilizar o impacto gerado pela falta de sono, busque uma vida mais saudável. Só use remédios para dormir se eles forem indicados e prescritos por um especialista responsável. Há remédios especialmente criados para casos específicos e que não irão viciar o paciente, como faziam os mais antigos, principalmente. A medicina evoluiu bastante nessa área e os avanços garantem uma melhor qualidade de vida aos usuários.

Mude seus hábitos

Já que a qualidade do sono evita AVC, faça de tudo para que ela seja ainda melhor. Adote uma dieta saudável, repleta de frutas, verduras e legumes, trocando os alimentos gordurosos por opções mais leves (esse tipo de alimento gera colesterol, outro fator que eleva as chances de AVC).

Também faça caminhadas, pois os benefícios serão sentidos no corpo inteiro, mas, principalmente, no cérebro, que conseguirá descansar melhor em razão dos altos níveis de endorfina (hormônio da felicidade e do relaxamento) que são disparados na corrente sanguínea após o exercício físico. Assim fica bem mais fácil fazer uso desta certeza: a qualidade do sono evita AVC.

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