Dormir bem ajuda no aprendizado e na absorção de informações

Quando as crianças são menores, três momentos em especial do dia se tornam uma batalha para os pais: normalmente a hora da refeição, o tão temido banho e a hora de ir para a cama.

Antes, os adultos já podiam alegar que dormir cedo fazia bem à saúde. Agora, eles contam com uma benefício a mais para argumentar com seus filhos: dormir bem ajuda no aprendizado. Esta informação reforça a ideia de que a criança necessita de uma hora estipulada de ir para a cama, mas não apenas ela. A recomendação se estende aos adolescentes e até para os adultos.

Dormir bem ajuda no aprendizado, pois age diretamente sobre memória e atenção. Foto: Shutterstock

Por que dormir bem ajuda no aprendizado

Dormir bem ajuda no aprendizado porque há uma relação direta entre o ensino e a qualidade e as horas de sono que a pessoa tem. Quanto melhores forem as horas dormidas, melhor será o rendimento cerebral e a atenção da pessoa durante o dia seguinte.

Outro fato bastante interessante é o fato de que a conhecida “soneca” também auxilia no aprendizado. Se a pessoa passa muitas horas estudando, tirar um cochilo não muito grande após esse período pode ajudar as informações a serem gravadas com mais frescor na memória, tornando as horas de estudo mais aproveitáveis.

Dormir bem ajuda no aprendizado, pois age diretamente nas áreas do cérebro que correspondem à memória e a atenção. Por isso, é tão complicado se concentrar quando se está com muito sono.

Outros benefícios

Dormir bem ajuda no aprendizado, mas não é só isso. As horas de sono bem aproveitadas estão relacionadas a uma vida com mais qualidade e mais longevidade. Dormir bem, por exemplo, diminui os riscos de sofrer um AVC, acidente vascular que é responsável por boa parte das mortes naturais de adultos no país.

As horas de sono recomendadas para diferentes faixas etárias variam, pois o cérebro se comporta de maneira diferente em cada etapa da vida. Nem sempre as conhecidas 8 horas são o bastante. Estudos apontam que o necessário para adolescentes seriam 9 horas. Assim, o rendimento escolar desses jovens adultos seria melhor e eles teriam mais energia para desenvolverem outras tarefas, além do estudo, ao longo do dia.

Como dormir bem ajuda no aprendizado

Como dormir bem ajuda no aprendizado? Algumas dicas a serem seguidas são bem simples. Inicialmente, pratique atividades físicas regulares, pois elas liberam endorfina no sangue, tornando o corpo mais relaxado e deixando com que o cérebro aproveite melhor o período dormindo.

Quando você for dormir, procure deixar o cômodo o mais calmo possível, sem barulhos estridentes ou flashes fortes de luz, o que é bem comum para pessoas que deixam a televisão ligada. Você pode não saber, porém o cérebro continua prestando atenção nas movimentações e nos sons ao seu redor, não recarregando as energias necessárias para o próximo dia.

Dormir bem é uma necessidade que melhora o funcionamento do corpo inteiro e não influencia só na aprendizagem. Acordar disposto previne várias doenças e facilita a execução de ações saudáveis, como praticar atividades físicas e manter uma dieta balanceada, sem exagerar em comidas pesadas, ato que ocorre com o sono.

Então, se você precisa estudar muito para alguma prova, procure se alimentar direito, sem exageros em nenhuma área (mesmo que a ansiedade faça você procurar por guloseimas e doces), beber bastante água e dormir bem. E lembre-se que dormir bem ajuda no aprendizado.

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